腰椎疼痛的人可以吃什麼食物

腰椎疼痛是我們常見的一種疾病，我們很多人都也是會有腰椎疼痛的癥狀的，這對我們的日常危害和影響都是非常的大的，我們的工作和學習也是會受到很大的影響的，腰椎疼痛我們在飲食上也是有注意的地方的，下面我們來看看腰椎疼痛吃什麼食物比較好吧。

腰椎疼痛出可以吃什麼食物

1.宜適當補充蛋白質

盡量選擇富含優質蛋白質的食物，如奶及奶製品(年紀大的患者最好選用脫脂鮮奶或奶粉)、蛋類、大豆粉、動物的肝腎、瘦肉、魚、雞肉等。

2.飲食應以蔬菜水果為主

我們吃蔬菜放一點鹽和油煮熟，吃的清淡一點，吃完喝湯，多喝一些新鮮的果汁，這是可以使腸退內有較多纖維素而保持水分，促進我們的腸蠕動的，對防止便秘也是有很好的功效的，因為便秘是會加重疥狀的。

3.飲食中注意補充鈣、鎂、鋅等

含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適省補允動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果含量少，可適當吃些營養補充劑。

食含維生素C的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、雞肝、紅蘿蔔、兩蘭花、菠菜、生菜、芒果。食富含維生素C的食物，如稿子、檸檬、草薛、紅棗、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含鋅量高的食物，如貝殼類海產批、瘦肉、雞肉、雞蛋、小米、小麥、茄子、花小、玉米。

4.宜食膳食纖維多的食物

如粗糧、糙米、然麥、海帶、紫菜、黑木革、蘑菇等。

腰椎疼痛出症患者在生活中可配合食療

(1)海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。

(2)生韭菜(或根)500g，搗汁溫服，每次500ml，每日2次。

(3)淡菜300g。烘乾研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

(4)芝麻15g，大米100g，將芝麻用水淘凈，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。

對於腰椎疼痛的人來說，不要吃一些刺激性的食物，我們在飲食上也是需要多注意的，當然有一些食物對我們的腰椎疼痛的恢復和治療是非常的有幫助的。我們同時也是要減少活動量，但是我們是可以選擇一些適當的活動或者動作，適量的做一些。

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