男性壓力大緩解神經衰弱的食譜

男性壓力比較大，而且還會出現一些癥狀哦，比如說壓力比較大會出現神經衰弱的情況哦，男性壓力大會容易失眠多夢，還會造成一些精神問題的出現哦，那麼你知道應該如何去調理神經衰弱的情況嗎，下面的這些食譜是不錯的選擇。

食譜一：遠志棗仁粥

遠志、炒酸棗仁各10克，粳米50克，先將遠志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥。晚間睡前當消夜食用，適用於神經衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等癥狀。

食譜二：酸棗芡實粥

炒酸棗仁60克，粳米400克。將酸棗煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經、鎮靜、催眠等作用，可有效緩解神經衰弱睡眠問題。這些食物相互搭配可以有鎮靜安神的作用，還有催眠的效果，對於緩解情緒有幫助。

食譜三：桂圓枸杞粥

桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。適用於神經衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等症。

食譜四：芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，與粳米共煮成粥。加少許糖調味，早晚各服一次。適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。這樣的食物可以有緩解多夢失眠的作用，還可以舒緩壓力。

關於男性壓力大緩解神經衰弱的一些食譜，上面小編已經給大家具體的介紹了其中的步驟和營養價值了。可以有效的緩解男性壓力大的情況發生，營養均衡是保證健康的基礎，所以食物要搭配食用才更加的健康，大家不妨吃起來吧。

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