皮膚油膩、長痘、口臭口苦、大便沖不幹凈，竟然都是因為它！

今天要跟大家講講濕熱體質，平時我們說得最多的是寒濕體質，其實濕熱體質一樣是磨人的小妖精！

我們都知道，濕氣是中醫最怕遇到「六邪」之一，遇寒就成寒濕，遇到熱呢，就成了濕熱。

那麼，濕熱體質有哪些常見癥狀呢？

1、皮膚、頭髮油膩

濕熱體質是體內有了多餘的濕和熱，濕和熱黏在一起，就如同油和面裹在一起一樣。濕熱氤氳，排泄不暢，反映到外面就是皮膚油膩，尤其是額頭和鼻尖總是油光發亮，頭髮也容易油油的。

2、長痘痘，痤瘡粉刺

一般人的印象中，長痘似乎是青春期專利。但很多三四十歲的人也長痘痘，為什麼？根本原因在於濕熱導致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及時調理，就會化膿，生成暗瘡。內因是濕熱，外在表現是生痘，所以只是外敷某些藥物或者護膚品是不能從根本體質上解決痘痘問題的。

3、口苦口乾口臭，大便粘滯

由於濕和熱主要傷害的部位是脾胃，所以腸胃容易出現問題，從而導致飲食不佳、口臭、口乾等癥狀。脾的運化不好，必然影響排泄功能，所以會有小便黃赤、大便燥結或者粘滯的癥狀。

4、男性陰囊潮濕、女性常有帶下量多色黃

不要問為什麼，字面理解下濕熱，就知道為什麼會潮濕了！

還有其他癥狀如：肢體沉重，舌苔黃膩，常見的皮膚病：痤瘡、濕疹、銀屑病、汗皰疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。易患黃疸、火熱症、癰瘡和癤腫等病症。

如何調理濕熱體質？

生活起居：避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間。保持充足而有規律的睡眠。

體育鍛煉：大運動量的鍛煉，可消耗體內多餘熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。長跑、爬山、打球都很適合濕熱體質。但是濕熱體質的人不適合在高溫環境下運動，現在流行的高溫瑜珈就不適合這類體質。

飲食多涼少熱：濕熱體質的人冬季不能跟風大量進補，不要去吃那麼多火鍋，羊肉、狗肉，越補體質偏頗性越明顯。調養原則為燥濕清熱，飲食清淡。在飲食上盡量做到不嗜煙酒，不吃辛辣油炸的食物，盡量少吃一些大熱大補的食物，多吃苦瓜、綠豆等涼性食物！

說到飲食，給大家推薦一個去濕熱的方子：三清茶。

主要材料有：薄荷、荷葉、金銀花等

• 薄荷葯食兩用，煮羊肉時，加點薄荷，一是為了調味，另外就是減輕羊肉的燥熱之性。它是辛涼性發汗解熱葯，治流行性感冒、目赤、身熱、咽喉、牙床腫痛等症。外用可治神經痛、皮膚瘙癢、皮疹和濕疹等。

• 荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。「荷葉減肥，令人瘦劣」， 荷葉還是瘦身的良藥。

• 金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪。金銀花既能宣散風熱，還善清解血毒，用於各種熱性病，如身熱、發疹、發斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等症，均效果顯著。

大家也可以直接購買三清茶飲用，成品的三清茶，還加入了其他配伍的材料，茶味清香，效果也更好，用起來也更方便，給大家個鏈接，進去看看買家評論就知道它的功效啦：

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