怎麼均衡的飲食讓心臟健康

心臟健康的飲食和均衡的飲食

我們是否有心臟病,我們需要實現整體和平衡 營養。 這意味著我們有某些食物數量和需求 適當的營養比例。 這對我們的身體是有害的或缺乏 暴飲暴食任何營養。

我們有五個食物類別:

1。 穀物提供熱能、糖、礦物質和維生素B,特別是 B1等。

2。 肉類和魚類提供蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素 B2,B12等。

3所示。 牛奶、雞蛋、豆類和豆製品,提供蛋白質、脂肪、糖和 維生素B等。

4所示。 蔬菜和水果提供食物纖維,礦物質和維生素C等。

5。 植物油、動物油和糖是純粹的熱量生產食物。

我們應該每天吃不同的食物,應該從上面的類別 安排他們適當的比例。

在醫學文件,早在3000多年前,中國古代的飲食 專家認為飲食應以穀類為主要營養,水果援助,魚 蔬菜和肉類中獲益,作為補充。 穀物吸收的精華 自然,所以他們是世界上最有滋養能力食物。

今天美國食物金字塔持有相同的觀點。 在我的食物金字塔 計劃建議,每天的食物攝入量的適當部分 是:

約20 - 30%的穀物,35 - 40%的蔬菜和水果,10 - 15%的瘦肉,魚,10 - 15%的雞蛋、牛奶、豆類和豆製品,5%的植物油。

許多專家建議我們可以儘可能的吃蔬菜和水果 可以。 這是不正確的。 大多數蔬菜和水果很酷或冷。 吃太多生和冷的食物會損害楊氣我們的身體,尤其是 陽虛的人。 另一方面,許多水果含有很多 糖,吃太多會增加額外的熱能。 所以我們沒有一種食物能吃我們可以,我們需要平衡的飲食。

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