清明時節，養生應以調養肝臟為主

秦楚網訊（十堰晚報）記者 章新俊 報道：4日是農曆二十四節氣的「清明」節氣。清明時節，養生應以調養肝臟為主。

4日22時17分，進入農曆二十四節氣的「清明」節氣，這也是是二十四節氣中第5個節氣。在我國的二十四節氣中，既是節氣又是節日的，唯獨只有清明。清明節始於周代，定於漢代，至今已綿延數千年。

傳統養生學理論認為，「春與肝相應」，意即春季的氣候特點與人體肝臟有著密切的關係。清明期間，應以調養肝臟為主，調養肝臟有「養肝」、「清肝」之分。所謂「養肝」，根據中醫養生學所說的「以臟補臟」方法，應多吃一些動物肝臟。如肝腎陰虛及夜盲者，可吃「豬肝湯」等；所謂「清肝」，即用清泄肝火的方法預防肝氣太過或肝火上炎，如高血壓、高血脂患者可吃「芹菜豆腐乾」、「木耳炒洋蔥」等菜肴。

此外，根據清明多雨濕、乍暖還寒的氣候特點，飲食宜溫，忌油膩生冷之物，可多吃此時盛產的韭菜、菠菜、大白菜、芹菜等。

推薦閱讀春天是一個特殊的季節，在飲食方面應該遵循「省酸增甘」的原則，適當多吃一些微甜的食物，太陽糕就是一種非常不錯的美味糕點。不僅可以補益脾胃，而且還含有蛋白質、脂肪以及碳水化合物等多種營養物質。提起春季養生，人們很容易便會想到「春夏養陽、秋冬養陰」這句話。然而，春季為什麼要養「陽」，究竟該如何養「陽」，許多人卻並不清楚。對此，雷陵表示，就肝而言，在春季養生調理方面，要從「順應四時」這個最根本的養生之道出發，即春季養肝最重要的便是順應春天陽氣升發這個整體態勢。俗話說，一年之計在於春。春季是萬物生長勃發的季節，天氣從寒轉暖，正是老年朋友養生的好時機。十堰市中醫醫院傳統病區主任、治未病中心副主任張青岐指出，老年朋友應該藉助春天的生機，養自己的生氣。五臟有了生氣，生命才能旺盛，人才有活力。那麼，老年朋友究竟該怎麼養？張青岐從四個方面介紹了養生方法。近日，湖北海外十堰國旅聯合武當山太和養生院，共同參加了深圳國際旅遊博覽會，武當養生深度游產品在深圳受到廣大旅行商和遊客的關注。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。一覺睡到天亮是多數人想要的睡眠狀態，但現實生活中很多人長期受到失眠的困擾。想擁有優質睡眠離不開食物的幫忙。近日，英國《每日郵報》刊出多位營養專家推薦的助眠好食物。

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