三式瑜伽，讓我更愛自己

沒有練習過瑜伽，不要緊，通過一些基本的瑜伽動作，我們同樣也可以實現塑形的目的。下面的三式瑜伽動作，很是適合塑形瑜伽的初學者，動作簡單，效果也是蠻不錯的，趕快試試吧。。

一、椅子式瑜伽動作

首先保持站立姿勢，雙腳併攏，挺胸收腹。然後臀部慢慢向下蹲，彷彿做在椅子上，同時你的雙臂慢慢向上伸，到達最高處時停止(注意手臂應與肩同寬)，並開始呼氣。保持這個姿勢，均勻呼吸5-8次。

二、拱橋式瑜伽動作

雙手放回到地上，把剛剛彎曲的右腿向後靠，與左腿保持平衡，然後雙腳伸直，雙手不斷向前移，雙腳向後移，直到臀部翹起，雙臂遠離耳朵。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。

三、平板式瑜伽動作

將上一步驟支撐身體的雙手放下，換成胳膊肘彎曲成90度支撐身體，同時整個身體保持在同一條直線上。保持這個姿勢，均勻呼吸2次。

這些簡單的瑜伽動作，並不是你想的那麼簡單，想要讓減肥效果顯著，還需要掌握關鍵的基本要領呼吸!

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