原來血型和減肥有這樣的關係！不單要健身減肥，還要懂得吃和消化

說起減肥的方法，是不是馬上就想到運動和肌肉鍛煉呢？

據日本nikkanCare.ism網站報道，為了消耗更多卡路里，增強肌力，運動和肌肉鍛煉必然是不可缺少的，但實際上在內臟功能不良的時候運動可能得不到好的效果。

在進行運動和肌肉鍛煉之前，事先鍛煉消化能力是減肥成功的秘訣。

提高消化能力更容易瘦身

消化能力低下的話，就會陷入不能使食物順利地轉化能量、中性脂肪和膽固醇容易堆積在血液、乳酸等酸性物質和廢舊物質難以代謝的困境。雖然好不容易做了運動和肌肉鍛煉，卻無法消耗能量、修復因鍛煉而撕裂的肌肉纖維和提高肌肉力量。

為了瘦身，使身體轉變成容易生成能量和代謝廢舊物質的體質尤為重要。消化能力提高了的話，能使食物成為能量和細胞的材料並被高效地活用起來，增大能量消耗和增強肌肉力量也更容易實現。

為了提高消化能力，在飲食中要遵循「不讓內臟負擔過重」的原則。只要注意以下3件事，提高內臟功能指日可待。

1.避免「過食」和「夜宵」

日常生活中持續過食的話很容易引起消化不良，廢舊物質也更容易堆積在體內。

另外，夜間是內臟休息的時間，吃太飽的話內臟持續運作無法休息，功能也會變弱。請保持八分飽，並且睡前3個小時不再吃東西。

2.感覺到飢餓再吃東西

明明肚子不餓卻接連不斷地把食物塞進胃裡，即使攝取的卡路里總量正常，也會使內臟處於不停運作的狀態。考慮到過食也會增加內臟負擔，請把每一頓正餐的時間間隔開來，感覺到餓再吃吧。

3.仔細咀嚼後再咽下

仔細咀嚼食物有助於將食物磨碎，破壞食物纖維，減輕消化負擔。反覆咀嚼可以讓人處於「正在用餐」的真實感，起到防止過食的效果。越咀嚼越能品嘗出食物的甜味，從而提高用餐的滿足感。

持續暴飲暴食，整天口含食物的話可能使消化能力變弱。為了更快地擊退代謝綜合征，請您務必進行消化能力的鍛煉哦。

另外每個人的消化能力也與血型相關。據《美國臨床營養學雜誌》一項研究結果發現，飲食類型受血型影響，也會影響其消化能力。芬蘭一項研究發現，特定血型人在腸道菌群的調整及總體結構上有一定差異。不過相關研究仍在繼續。

根據血型評估消化能力

由於血型具有遺傳特性，與祖先從某特定區域遷徙而來有關。

A型血的人祖先最先從事農耕作物，因而腸道菌群更適合素食；

B型血的人祖先多從事游牧，因而其消化素食和紅肉能力較強；

AB血型的人結合了A型血和B型血的優勢，素食肉食消化能力都相對較強；

O型血的人祖先以狩獵為生，採食野果和野草種子，輔以狩獵來的獸肉，因此，O型人在肉食消化方面具有明顯優勢，但是在消化麵包和麩質食物方面相對較差。

因此，根據血型，每個人能夠更有效地消化某些特定食物。如果適應這種「血型飲食模式」，那麼消化功能就會得到優化，肥胖問題就會更少。

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