【研究】辦公室久坐上班族如何保健康？

辦公室久坐上班族如何保健康？

都知道久坐不利於健康，但辦公室一族似乎很難有充足時間健身去抵消久坐的危害。為此，英國《每日郵報》向專家討教，得到10條簡單易行的健康小貼士：

盡量不吃零食；自帶健康午餐；補充維生素D（曬太陽也行）；吃飯時遠離屏幕；一天喝夠兩升水；抓住一切機會多走路（不用電梯，早一站下車，飯後走路消食）；列出待辦事項清單；不要化壓力為食慾；清理辦公桌；不要老實坐在椅子上一動不動。

內向的人更可能成為好員工

你是個內向的人嗎？是否擔心內向會影響職場升遷？不要緊張。英國《每日郵報》援引美國西弗吉尼亞大學臨床心理學家勞麗·赫爾格的話報道說，職場中，外向的人可能是交際高手，更像個「領頭羊」，但實際上，內向的人更「高產」，因為他們更容易集中精力做事，且不易被即時獎賞擾亂心神。因此，內向的人尤其適合從事需要長時間獨立完成的工作。

赫爾格的研究結論還表明，內向的人在領導積極主動型的員工時能提供更多支持、更善於傾聽，而外向的人則更適合領導較為消極被動型的員工。那麼，作為一個內向的人，如何在眾多員工中讓自己變得突出？赫爾格說，鑒於內向的人通常不善口頭表達，所以最好採用文字表述的方法。

年紀越大越能欣然接受變老

美國全國民意研究中心發布的調查結果顯示，在30多歲的受訪者中，只有46%對逐漸變老感到樂觀，而70歲以上受訪者的同一比例高達66%。人隨著年齡增長變得淡定，能夠欣然接受變老的現實。受訪者每年長10歲，對年齡增長、家庭財務狀況等更樂觀。有三分之二的70歲以上受訪者認為自己的生活不錯或非常好，而30多歲的受訪者中只有半數做出類似評價。

研究人員認為，之所以會出現這樣的調查結果，是因為隨著年齡增長，人們開始注意到年輕時未曾留意卻會給生活帶來滿足感的因素，例如精神上的平和或和諧的人際關係。

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