關於健身餐，大家估計不知道怎麼吃，今天就帶來一篇三餐計劃
早餐 ：脫脂牛奶250ml， 蔬菜水果適量， 全麥麵包2片，蛋青2個。
午餐 ：主食200g，肉類150g 蔬菜150g,水果適量。
訓練前 ：服用蛋白粉， 常溫奶或常溫水沖服， 可以適當提高血液中氨基酸水平， 防止訓練過程肌肉被分解。
訓練後 ：服用蛋白粉， 常溫奶或常溫水沖服， 可以迅速補充到肌肉組織中， 修復因訓練而受損的肌纖維， 使肌肉組織得到修復後再生長。
晚餐：水果一個,麵包2片,蛋清3個 直至睡覺 腸胃系統剛剛好消化完畢
注意加餐 ，如果感到飢餓，可以吃點水果，吃香蕉最好。
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