「鬼壓床」的原因，如感覺有人在旁邊，動動手指就可解決

你也有「鬼壓床」的經驗嗎？那種感覺，就是從睡夢中驚醒，但無論怎麼出力，身體就是無法動彈，嘴巴也無法發出聲音，有的人還會感覺有重量壓在胸口，甚至看到黑影壓在身上。其實這在醫學上被稱為「睡眠癱瘓」，你不是真的被鬼壓，只是大腦在搞鬼罷了。簡單來說呢，就是大腦醒了，但你的身體還沒醒。根據調查，全世界有7.6%的人都有過這樣的經驗，如果你也有這樣的經驗，千萬別害怕，我們先來了解什麼是睡眠癱瘓。

所謂的睡眠癱瘓，大多發生在剛入睡或塊睡醒時，半夢半醒間，我們的大腦與身體之間的連接訊號已經分開了，或是尚未連結，就會讓我們動彈不得，這樣的現象發生於「REM」(眼球快速轉動期) 和睡眠中的不清醒期出現了不正常的重疊，而在做夢期間我們的大腦會釋放一種神經傳導素，那會癱瘓我們的肌肉。出現幻覺是因為你正在作夢，但同時你的大腦卻又是清醒的狀態，讓人誤以為「撞鬼」。至於為何有胸口被壓的感覺？那是因為REM造成的肌肉麻痹讓你無法控制自己的呼吸，而這時我們會因為恐懼而想吸進更多空氣，卻沒有辦法，這就是胸口感到沉重的原因。不過睡眠癱瘓屬於正常生理現象，通常來自壓力大或是作息不正常，只要調整作息通常都能解決。根據人們的睡眠癱瘓經驗，那種感覺可以分為以下3種：

1. 覺得「他」壓在身上：有的人在經歷睡眠癱瘓時，會感到似乎有股力量壓在胸口上，讓他們呼吸困難。從醫學角度來看，這其實是我們的大腦在作祟，還有上面提及的無法控制呼吸所造成的錯覺。

2. 覺得「他」站在床邊：不少人表示進入睡眠癱瘓時，注意到房間裡有黑色的人影，據專家表示，那是中腦產生的「過度警覺」(hypervigilant) 現象所造成的幻覺。當我們害怕時，任何一點自然的黑影或是聲音都會被放大。

3. 靈魂出竅：很多人都有過「身體浮起來」的感覺吧？那是因為睡眠中我們「以為自己醒了」，導致大腦中控制動作的區塊被啟動而產生的錯覺。

還有什麼方法可以擺脫睡眠癱瘓呢？一種方式是側睡，另一種則是在睡眠癱瘓的過程中集中精神，例如試著讓身體的任何一個部位的肌肉動起來 (可以試著動動手指)，就能在當下終止睡眠癱瘓。