令人神往的太極世界，說說太極拳的另一種形式——推手

太極拳以其，中正安舒，綿綿不斷的勁力推演出悠悠天地，和人在其中的場景。猶如一滴水墨落於宣紙上：靜靜地變化著，由小慢慢變大，亦靜亦動，亦真亦幻地推化著，散淡，散化。。。。。。浸潤著紙張的纖維慢慢地融合在了一起。

寄情于山水，融意於天地，和諧於風花雪月，多麼令人神往的太極世界啊！

太極拳的演化催生著另一種形式——推手

推手是太極拳運動的另一種表達，它應該延續太極拳的優點，雅緻見長，舒展為優。滔滔不絕，滾滾向前，前仆後繼。。。。。。又細微入里，動靜相間，紛紛揚揚。。。。。。

拋開這些抽象的表述講講我所體驗的太極拳推手吧：

首先應該確立是定步推手的範圍。

一、勁的體驗。

太極拳的勁在推手中表現的淋漓盡致，總體上分八種基礎手法身法：棚、履、擠、按、採、挘、肘、靠、其餘都是在這個基礎上發揮引申出來的。有單獨勁，亦有複合勁。各位可以不斷地加以體會，發揮，發展。當然還有抓、拿、擒、鎖等等，以推手規則講不應該列入。還有腳，當然按定步來說也不應該立入，但要說到腰胯，說到活步推手和大履所以又要把五行加進去，這樣我們就能比較全面地展現太極拳和推手的關係了。

棚、履、擠、按其中的棚，是首勁，是常用勁。體現：棚在處處，處處有棚。奇妙在它的測量性，逢沉則沉，逢松則松。這種控制是自然的，是把握的，體現了推手者的功夫。好的棚勁，一搭手就能感受的到，進不去，丟不開被粘住，逃不掉。

一棚一履往往是一個連續勁，是對對方來勁的一個反應，也是對相對拙勁的牽引，在定步推手中動作不宜大，能引動對方拔根，即可。

擠、按勁是發勁，這裡的關鍵是能不能一致勁，這種一致要腰、腿手遞次一致發勁，不撅臀，不塌腰，含胸拔背。不能一致就是散了。

採、挘、肘、靠勁在後著重講到，這裡不累述了。

二、虛、實的體驗。

在拳架中基本上要虛實分明，那是練的需要，在推手中就不是分明這麼簡單了，需要虛虛實實，實實虛虛，隨機應變，有隨順的需要，有化打的需要，有轉換的要求，更有攻擊的妙用。

虛實是推手中是永遠的體驗，永無止境的追求。，聽勁需要虛實，發勁需要虛實，轉換缺不了虛實，手上需要虛實，腿上需要虛實，身法上需要虛實，各位在推手中可以充分體會。無虛實就拙，虛實不好就板，死板。無靈透。

三、動、靜的體驗。

太極拳的靜，是止的要求，好比音樂里的休止符合，表面不動，內里有收斂的氣、神、韻。一動無有不動，一靜無有不靜，在推手裡，是孕育和生髮關係。這裡就引化出另一個體驗：

四、綿綿不斷的體驗。

這是所謂內家拳的獨特點。高手之間善意的交流，體驗的就是綿綿不斷的勁路，勁力，粘連粘隨的封堵，隨引隨化的曲直勁，不丟不頂的功夫。點到為止的氣度。所謂的不善意就會體現斷，接、別，摔，的勁。

五、內勁、內意的體驗。

太極拳講勁，更可貴的是內勁，內勁是太極功夫的充分體現，有人說是修鍊來的，是由松得來的。鄙人認為是練出來的，是一招一式，一勁一勁訓練出來的。我倒比較同意修鍊對練前、練後的修正，對練前、後的放鬆有幫助。所謂松是達位的要求，就是把勁發揮到要到的位置，是心理素質的補充，是功夫的自信。

內勁和內意的關係是條件和反射關係，熟能生巧，就是其中的道理。

那種修能把人的能力發揮到極致，我認為是可疑的，松能松出功夫，也是一廂情願之說。練拳，練拳，練是主線。只有在練的基礎上，才能有所悟。悟不能代替練，瞎悟成幻覺，害人又害己。覺悟要落實在現實的基礎上才能見效，否則只是理想，理想代替現實恐怕要落空。我想作為我們一個成年人，這是最淺顯的道理。理想是隨著科學，人文技術不斷發展一步一步達到的，個人只是在其中起到一些微微的作用。這就是我個人的膚淺認識，只有這樣我們才能和諧地擁抱這個世界。

六、技術的體驗。

手、眼、身、法、步就是技術的體驗。通過基本功的不斷訓練，通過對技術動作的不斷精雕細琢，通過對力量、靈敏度、平衡能力，和心理素質的不斷提高，使我們技能增進，技術水平提高，才是正確途徑。那些想通過比較輕鬆的方法，就能練出功夫的想法比較幼稚。那種求秘籍找捷徑的恐怕難以實現。錯中求對，曲中求直，是一切事業成功的必經之路。我們太極拳之路也不外其中。道是我們要到達的方向，路還是要我們一步步走，技術之路是我們心血澆灌出來的。

七、和對手的體驗。

推手能力的增長是對手造就的，有好的對手，提高也快。和對手切磋，尊重對手，是我們推手者的基本素質，由此也體驗一種修為，意勁相連，意神相通，點到為止，是神交。體驗勁路，體驗勁勢，體驗同與不同。長期的推手搭子我們叫相手，這是要盤架子，好比揉麵粉，越揉越精道。互相喂勁，互相發勁，互相聽勁，互助提高。

下面講講活步推手，在單手定步推的基礎上進行四正推手，而後可以練習活步推手了，活步推手就是定步推手的進一步。主要練習步隨身，身帶步，步隨身轉的能力。有兩三步，和三四步的區別，主要進行進退的訓練，是上步和退步的步法，精妙還在於，隨、順、聽、化。

動步和定步相差很大，也很吃功夫。有勢還是失勢，一目了然，各位可以體會。

和活步推手不同的是四正四偶推手，稱為「大履」大履是更注重手腿協調訓練的項目了，不僅棚、履、擠、按、還有更為激烈的採、挘、肘、靠。

採和履不同之處是採更為厲。履還用柔勁的話，採就基本是厲勁了。履往往的一手棚一手履，採往往是一採加一挘或雙手採。採勁可長可短，最傷人的是毫釐勁，練習時不能用。因為厲往往要護，所以注重於複合動作，單手採一般加單手挘，雙手採加反手卷，或按，或擠。各位，這裡的體會比定步推手要深刻的多。

肘、靠比較擠、按要烈，要猛，殺傷力也大，對隨、順、聽、化的要求更高。

大履考驗的是手、眼、身、法、步協調能力，講究的是勢，勢失全盤皆輸，勢失處處被動，勢失破綻百出，尤其對步的要求低不了。騰挪閃展，上引下沉，根隨勁連無論表演還是實用都極為稀缺了，

大履步伐有三步調，四步換，五步隨，六步繞，七星步。這裡就求活了。我們兩兄弟雖然以此為保留節目，但自己知道離真正要求還差得遠。願與有識之士共同努力做得更好。願年輕同道加入，以你們年輕的生命譜寫更美好的太極拳明天。

（轉載文，謝謝作者辛苦之作，不便處立即處理）

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