你想要要想練就一身性感的肌肉，讓女人看了就心動么？
補充足夠的熱能，人體在維持生命和各種活動時，均需要消耗一定的熱能
補充足夠的碳水化合物，健美訓練時能量主要由糖原提供
補充優質蛋白原料，健美訓練是通過「超負荷」引起的「超補償」從而使肌肉增粗增多的
促進合成、減少分解，肌肉蛋白質始終處於更新與破壞的交替過程
不要僅僅攝入簡單碳水化合物，因為它們可被快速消化
一日正餐應該補充米飯、饅頭等主食，訓練前加餐可以安排燕麥粥、香蕉
※晨跑女神，美到懷疑人生，感覺身體被掏空了
※如果你堅持一個月平板支撐會發生什麼
※白領每天上班必不可少穿高跟鞋，那怎麼緩解小粗腿呢
※瑜伽最主要的就是呼吸，那麼應該如何呼吸呢
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※想要讓自己的肌肉得到良好的增長，那就要注意訓練頻率
※為什麼都是一樣的訓練，可是他們的肌肉卻比我們的肌肉還要好？
※想要練出好看的腿部肌肉，那你先要減脂，這幾個動作能幫你
※合成醇中毒的肌肉男，健身達人們，難道這就是你們想要的結果嗎
※想練出更好看的肌肉，你是否忽視了鍛煉這裡？
※想要跑的像風一樣快，你該怎麼練你的活肌肉！
※要想肌肉形狀好看？你必須學會拉伸，這些動作做起來
※健身只能練肌肉？別逗了，健身的好處比你想的要多！
※想要肌肉，想要手臂力量，那就去攀岩吧
※每個人都想要吳龍的肌肉和身材，但是估計沒有一個人想要他的手！
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※你想要強壯的手臂嗎？那你可得讓肌肉「打架」！
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※想要確保更好的健身效果，練出肌肉你得學會睡覺！
※健身時間長了，想要把深層的肌肉鍛鍊出效果，就要從這裡做起
※要想腰好，腹部肌肉的鍛煉同樣不能忽視，它是最重要的核心
※想要手臂有力量，又不想要塊狀肌肉？就練這3個瑜伽動作
※想要健身就要先學會保護自己！小心沒練成肌肉男，還傷了身體
※肌肉奶爸帶娃健身，腹肌已經練得「淪陷」，自稱想要孩子和他一樣
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