鍛煉核心肌群第一動作
腹肌是每一個想健身的人第一想鍛煉的部位肌肉，但是單純鍛煉光想練出六塊腹肌是不夠地。除了腹肌之外，其他核心肌肉脊椎、臀部、肩膀的肌肉，是我們運動的核心肌群也要鍛煉不然你的身體一定是不協調、不完美有型的。
健身核心肌群第一動作，是平板支撐，在做平板支撐動作時，身體有很多的核心肌群都參與鍛煉中地，下面就是這平板支撐動六個核心鍛煉動作讓你更全面的鍛煉你的全身核心肌群。
按照這6種訓練動作可以分組進行，1~3組，每組1~3分鐘，一定要根據自己實際情況進行安排，記得要量力而行的鍛煉。
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