不要抱怨你的健身沒有效果，看這些你做到了嗎
每次訓練時間達到1個小時了嗎？有的人每次去健身房鍛煉2小時， 事實上他們洗澡花了1小時， 聊天花了30分鐘，看美女20分鐘， 真真訓練時間就10分鐘做了個準備活動。
是否有規律的隔天健身一次？要想有好的健身效果， 有規律的堅持訓練是關鍵， 如果只是三天打魚兩天晒網， 就不要抱怨自己的健身沒有效果。
每天都有吃早餐么？有的減肥者抱怨：我連早飯都不吃了， 為什麼還是瘦不下去呢？ 對減肥者來說按時吃早飯相當重要， 它不僅能有效降低一天晚些時候的飢餓感， 有利於持續減肥， 同時還能提供主要營養物質， 這些物質有助於提高新陳代謝。
每天11點前有睡覺么？健身不僅僅是只有練， 增長肌肉的三大要素 訓練、飲食、休息缺一不可。 要知道肌肉是在休息的時候增長， 沒有好的休息練的再辛苦也是白搭， 讓身體早點進入休息是促進肌肉增長的關鍵。
飲食做到規律、清淡了么？好的飲食讓你的訓練效果事半功倍， 做到少糖、少脂肪、少油， 多蔬菜、水果、高蛋白質， 如果你每次訓練後都啤酒炸雞， 就不要抱怨身上的肉為什麼會越來越多。
健身只跑步，有沒有增加力量訓練呢？有的人每次去健身房就僅僅是去跑步， 幾個月下來體重是降了點， 而身材卻是一塌糊塗， 歸根到底還是缺少力量訓練， 力量訓練不僅可以幫助你提高肌肉質量， 同樣可以幫你消耗身體更多熱量。
※健身肉類大PK，哪能全靠蛋白粉？這些也不錯哦
※關於健身餐，大家估計不知道怎麼吃，今天就帶來一篇三餐計劃
※十年之後，什麼東西最貴？看完我只想健身
※這樣收尾讓你胸肌訓練泵感十足，你該去嘗試一下了
TAG:每日瘦身課 |
※只有你想不到的，沒有什麼是李玟不敢穿的，你的土限制了你的想像
※你要相信，沒有你做不到的，只有你想不想做到的
※「藥罐子」並沒有什麼不對，只是，你身體真的需要這些嗎？
※這樣做真的可以借錢不還？快看看你身邊有沒有這樣的人
※男人是不是真心的愛上了你，看他有沒有為你做這些
※減肥半年了，也沒有看到效果？可能你的方法弄錯了，要記住這些！
※是什麼限制了你的想像？這些殘忍的歐洲酷刑沒有做不到只有想不到
※一個男人是不是你的真愛，那得看他有沒有為你做這些
※「你沒有錯，只是不喜歡我了」
※這幾個星座的人心是變態狠，只有他們不想做的沒有他們做不到的
※只有你想不到，沒有這塊手錶做不到的！
※這些菜沒有「辣」你還吃得下嗎，看看食客們是怎麼說的
※肝好不好，要看你有沒有這四種癥狀！一旦發現，趕緊保肝吧
※沒有對比就沒有傷害，妹子，你這不是自己找難堪么？
※腎臟好不好？要是你沒有這3種表現，恭喜，你的腎臟很健康
※盤點那些讓我無比肉疼卻又不停回購的產品，看看有沒有你的同款？
※沒有對不起，也沒必要原諒，我們再見吧！
※我不想做社會人，但是我的朋友卻說我沒有小豬佩奇我們就做不成朋友了，我真的要去做那個長得像吹風機的傢伙嗎？
※再也沒有我們！
※當你生活中遇到不順心時，來看看他們吧，珍惜一切就算沒有擁有