推薦六種能讓你變瘦的食物

超市裡看起來非常誘人的加工食品通常會帶有「健康和新鮮」的誤導性標籤，但是不一定能提供給你多少營養。重要的是要知道自己應該吃什麼，而不是吃多少。

那麼應該吃什麼呢？這裡編製了六種食品，除了低脂肪，低碳水化合物和無麩質餅乾以外，它們還會讓你變瘦。

雞蛋

在早餐中，雞蛋可以提供足夠的蛋白質，滿足飲食計劃的要求。美國營養學會雜誌發表的報告說，早飯中的雞蛋可以在一整天內遏制你的飢餓水平。蛋白質需要比碳水化合物消化更長的時間，你很少會覺得有空腹感。

辣椒

據說辣椒有這樣的說法：它是改變生命的」香料「。舌頭燃燒的味道將加強你身體的新陳代謝水平。加入一點辣椒素或辣椒到你的脂肪食物中可以防止體重增加，而這是第五十九屆生物物理學會年會上的一項研究。辣椒可以將你的脂肪燃燒成能量單位。

綠茶

綠色是心臟病、2型糖尿病和其他一些疾病的天然靈丹妙藥。美國臨床營養雜誌進行的一項研究給出了確定的事實，即在沒有遵循任何飲食計劃的情況下，只要12周的綠茶療法可以減輕約3磅。茶葉攝入也是得到更細腰部的好方法。綠茶甚至紅茶都含有咖啡因和抗氧化劑，可以通過提高脂肪氧化水平和燃燒身體卡路里來促進代謝過程。

杏仁

小吃是我們工作期間的重要部分。這是一個更健康的小吃：根據國際肥胖學雜誌科學研究所做的一項研究，在6個月內通過每天吃70粒杏仁可以失去18％的重量。它們是蛋白質、纖維和單不飽和脂肪的混合物，可以讓你在不吃飯的情況下更長時間耐餓。生的、烤的和無鹽的杏仁都是優質的小吃。

梨

梨是降低肥胖風險的好方法，根據「營養與食品科學雜誌」的研究，儘管與其他人相似的卡路里攝入水平，每天吃梨的人有35%不容易患肥胖。梨對健康有積極的作用，因為它含有大量的維生素C，銅，鎂和鉀，而且不含鈉，無脂肪，熱量總共只有100卡路里。

黃油和牛奶

這是真的嗎？你一定在想這不可能性。但是，這確實是真的的！！美國臨床營養學雜誌的一項研究表明，通過每天服用牛奶或乳酪，女性體重可以較輕。乳製品有脂肪的的，但是能夠阻止你消耗更多的其他非健康垃圾食品。它們被認為是通過激素調節（通過乳製品中的脂肪酸）調整你的新陳代謝水平。