摒棄這些健身偏見, 你才能開始健身。

【摒棄這些健身偏見, 你才能開始健身。】

摒棄這些健身偏見，你才能開始健身！你可曾腦海中浮現這些想法？

【摒棄這些健身偏見, 你才能開始健身。】

本號以前也發過這一篇文章，只不過時間比較久遠了，本次修訂修訂，我覺得有必要給新關注我的朋友看看這些東西。

【摒棄這些健身偏見, 你才能開始健身。】

1.大肌霸不是激素就可以造出來

很多健美選手現在的確會使用激素，但激素遠沒你想的那麼有用，與其說激素的作用，還不如說後天的努力。一個人智商再發達的人如果沉迷於遊樂照樣一事無成，天才一樣需要後天培養。雖然你天生骨骼驚奇，但是坐著不練，再好也不會成為行走的解剖圖！如果你不拚命鍛煉、科學計劃照樣不會練出發達的肌肉，注射激素當然完全沒有意義。

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2.吃蛋白粉可以長肌肉

蛋白粉是增肌的領導妙藥嗎？其一、蛋白粉並不是什麼藥物，只不過是從牛奶等蛋白類食物中提出出來的；其二、吃了蛋白粉不訓練，想著坐享其成，那就等於白日做夢。天涯一貫的觀點是有條件就可以吃，對於一些朋友而言，尤其是學生，覺得蛋白粉不便宜，一罐400左右。為什麼吃了蛋白粉你的肌肉也不一定發達呢？這涉及到你的身體如何利用，如果你的運動強度、時長不夠，肌肉沒有練到位，蛋白粉的效果自然不佳，蛋白粉只不過是補充了長肌肉的必要營養，只有吃和練的配合才能有效的增肌。

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3.關於腹肌不對稱

腹肌不對稱這件事其實真不算什麼，這個太正常不過了，很多健美選手一樣腹肌不對稱，不美觀，腹肌對稱與否完全是先天決定，由於腹直肌中腱劃的位置不對稱導致你的腹肌不對稱。如果你想擁有完美對稱的腹肌，其一、這要問問你父母的腹肌基因是不是對稱的；其二、你要刻苦訓練，並且體脂也要足夠低。

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4.健身不等於練肌肉

很多人把這兩者划上等號，其實完全不是這樣的。健身是個廣義詞，就從字面意思上理解，通過鍛煉讓身體達到強健。目標是強健體魄，所以說和練肌肉劃等號這是不對的，有些人甚至以為健身就是健美，這顯然是不對的。

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5.練出清晰線條的肌肉不是三五個月的事

很多人的目標很清晰，尤其是那些新加入健身行列的朋友，腹肌多長時間可以練出來？我多久可以練出他的水平？這種問題很多朋友都在問，其實身體整體有型的朋友都是以年為量度的，沒有上年的雕塑那真的很難！如果你的目標是全身清晰有型，那你就要做好按年的奮鬥。沒有那個「肌霸」不是通過後天刻苦訓練達成的，健身增肌並沒有捷徑，當然也要耐得住寂寞，需要付出很多汗水。

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