男人40歲後，適量存脂肪

研究發現，缺乏適當的營養和鍛煉，40歲後身體衰老速度會變快。美國「舊學校新身體」網站最新載文，刊出美國健身專家斯蒂夫·霍爾曼和貝姬·霍爾曼總結的「40歲後的抗衰老妙招」。

　　1.適量保存脂肪。一味強調低脂肪飲食其實是一大誤區。適量攝入脂肪並不可怕，不會讓人更胖，反而有助於身體產生必需的多種激素。比如，雄激素(睾酮)的產生就離不開膽固醇和飲食脂肪。過分堅持低脂肪飲食，容易導致疲憊、憔悴和乏力。

　　2.鍛煉減少到40歲前的1/4。過量耐力訓練並不能逆轉衰老進程。很多情況下，動感單車及任何形式的耐力訓練，反而會增加自由基，導致衰老加速。聰明的鍛煉應該是40歲前的1/4。

　　3.少抱怨。不服老是保持年輕的要訣之一。如果周邊的人總是抱怨衰老、痛苦，那麼最好離開。多與樂觀積極的人在一起，自己也會受到積極的感染。

　　4.避免慢性脫水。經常喝水好處多多，喝水有益燃燒體內脂肪，抑制飢餓感、讓皮膚更年輕。每天保證喝足量的純凈水，堅持幾周就能讓你看上去年輕好幾歲。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！