4.4被瑜伽人忽視的瑜伽前後護膚很重要！

　　越瑜(jian)伽(shen)皮膚越差?那是你沒有做好 瑜(jian)伽(shen)前後的護膚準備!為了搶眼，渾汗如雨也不願卸妝， 瑜(jian)伽(shen)後狂補妝，這些都是 瑜(jian)伽(shen)房的毀膚行為。本期瑜伽為大家帶來一套 瑜(jian)伽(shen)房護膚指南，讓你在瑜(jian)伽(shen)中健美塑形，同時擁有通透好肌膚!

　　瑜(jian)伽(shen)前要這樣做：1.先淋浴，避免去角質與我們所知道的常識相違背，在 瑜(jian)伽(shen)之前應該先淋浴，這樣出來的汗是乾淨的，可以降低滋生痤瘡或者真菌感染的幾率。皮膚科醫生特別提醒這時千萬不要給肌膚去角質，否則會刺激皮膚，生成紅血絲，誰也不喜歡「高原紅」吧?

　　2.瑜(jian)伽(shen)之前一定要卸妝瑜(jian)伽(shen)時皮膚會出很多汗，如果皮膚沒有做好清潔，灰塵、油脂會阻塞毛孔，皮膚又出油又出汗，容易引發痘痘。所以，健身房的儲存櫃里一定要準備好一支能夠卸妝清潔的潔面產品。

　　3.戶外瑜(jian)伽(shen)需要塗上輕薄透氣的防晒如果你在白天參加健身課程或者到戶外跑步，應該選擇防晒指數比較低的(比如SPF30左右)且質地稀薄的防晒霜，以免出汗過多而堵塞毛孔,另外戶外瑜伽，必須選擇空氣清新、有遮陽和安靜的地方，否剛戶外瑜伽意義不大。

　　瑜(jian)伽(shen)過程中要這樣做：1.準備毛巾時不時擦汗大量出汗時皮膚內流出來的汗水PH值多為鹼性，會對皮膚造成傷害增加肌膚水分的過度揮發，室外瑜(jian)伽(shen)會造成灰塵沾上造成皮膚過敏以及氧化。尤其是髮髻邊緣特別容易因汗水滋生細菌。

　　2.口渴了飲少量水若瑜(jian)伽(shen)中體內的水分通過毛孔大量排出，體內則需要新水分補給，這樣才能達到由內而外的交替，真正清理毛孔還可以排除皮膚細胞內毒素，使皮膚更潔凈、光滑。 瑜(jian)伽(shen)時切記不要大口飲水，以防腸胃不適。

　　瑜(jian)伽(shen)後要這樣做：1.淋浴時用磨砂膏沖走死皮角質沐浴沖走汗水的同時不妨給身體去個角質吧!運動後身體的老廢角質被汗水浸透豐盈，利用顆粒按摩不僅能去除死皮細胞還不會給皮膚帶來摩擦感，且去除角質後的皮膚特別細膩有光澤。使用含海鹽的磨砂，通過按摩讓皮膚吸收因汗水流失過多的礦物質。

　　PS： 瑜(jian)伽(shen)後不宜馬上洗澡。

　　2.敷片補水面膜讓肌膚更水嫩大汗淋漓後每個毛孔都變得如此乾淨，而且毛孔微張，這和泡澡後相同。毛孔處於吸收的絕佳時機，這個時候敷片補水面膜，即能補充皮膚水分又可起到鎮定 瑜(jian)伽(shen)後發燙毛細血管擴張。

　　3.適量補充蛋白質讓肌膚更緊緻瑜(jian)伽(shen)過後難免會體力耗竭，這時補充適當的蛋白質不僅能夠補充體力且不會增加脂肪，同時能夠起到收縮肌肉同時提升皮膚的緊緻度。(例如：雞蛋、牛奶、牛肉等)

• 
  

  有人用微信聊天，有人卻在微信中學習，成長。

  下面是2017最HOT公眾號，

  趕快試試新的關注方法吧！



• 
  

  
  



• 
  

  
  ★長按二維碼，選擇

  「識別圖中二

  維碼」

  進行關注。



• 
  

  



• 
  

  



• 
  

  



• 
  

  



• 
  

  

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！