為了自己和家人的健康，一定要注意，這些食物睡前最好不要吃！
現在生活事情多、工作繁雜、工作壓力大，讓很多人白天早已疲憊不堪！都想在晚上有個高質量的睡眠！但是，很多時候，往往會由於晚上飲食不當，會給身體造成傷害，繼而會引發失眠等一系列亞健康問題！特別會影響孩子的學習和睡眠，對上班族同樣很關鍵！
睡前禁食食物一：睡前飲咖啡、容易失眠
咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物，是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時的驅走睡意並恢復精力，如果在晚上服用，就會造成人體神經異常活躍，容易誘發失眠！
睡前禁食食物二：睡前若飲酒、容易頭痛
飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統活動，使人加快入睡，然而酒後引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒後入睡其大腦活動並未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。因而在酒後醒來的人們，常會感到頭昏腦漲、頭痛等不適癥狀。
睡前禁食食物三：睡前吃油膩、容易吸收
睡前，如果食用油膩食物，在睡眠期間，缺乏運動的情況下，極易被人體吸收，進入血液循環系統，導致身體肥胖或血脂血壓升高！
睡前禁食食物四：睡前吃辛辣、容易反胃
睡前，如果食用一些辛辣等刺激性食物，不僅對胃造成很大的傷害和壓力，更會對睡眠造成很大的影響，容易失眠，或夜間反胃！
睡前禁食食物五：睡前要吃對、避免傷身
睡前，也不要吃有飽腹感的食物，容易形成胃脹或不消化！以上這些注意食物，睡前最好不要吃！如果餓的話，可以吃一些粗糧食物，如小米粥、黑米粥等，不僅可以養胃，而且還可以促進腸胃排毒！（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）
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