燕片在春夏這樣吃才更健康，可與水果，牛奶營養搭配，方便又美味

現在，麥片受到了越來越多的人的喜愛。許多人食用它，不僅因為它可口美味，營養價值高，還因為麥片食用起來十分方便。那麥片到底有哪些食用價值，讓我們先一起去了解了解。

麥片富含澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養成分，具有益肝和胃、養顏護膚等功效。燕麥還能夠抗細菌、抗氧化，滋潤護髮的功效，在春季能夠有效的增加人體的免疫力，抵抗流感。燕麥還能調節血糖。β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延緩小腸對葡萄糖的吸收，從而有效地延緩餐後血糖上升的速度，對糖尿病有一定的抑制和預防作用。原來麥片的功效那麼多，那在春夏，麥片怎麼吃，才會營養更豐富呢？

（一）枸杞玉米五彩羹

這款粥有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉米富含膳食纖維，適當吃些，能促進腸蠕動，及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養。

材料：鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆（煮）20克、菠蘿50克、白糖適量。

（二）水果牛奶燕麥

這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助於提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補鈣，可口又營養。

材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。

（三）堅果牛奶燕麥

這道具有很好的的抗氧化作用，對心臟有很大的好處。而且堅果加燕麥食用，就不用擔心火氣太旺，夏天也是可以適當食用。

即食燕麥片150克、各種堅果果仁、各種水果粒（可加自己喜歡的水果）、各種乾果粒（我用了紅棗和葡萄乾）各適量。

這幾道燕麥的做法都是很簡單的，就算早上趕時間也是能快速做好的。既美味又方便的營養早餐想必是許多人的首選。

那接下來便為大家推薦推薦幾款性價比高的麥片

1.水果混合麥片

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