瑜伽戰士Ⅰ和戰士Ⅱ的幾個主要區別點

很多同學對戰士Ⅰ式和戰士Ⅱ式分不清楚，特別是對於初學者，不知道雙腳之間的距離和位置關係，不知道髖部該如何擺，不知道前面膝蓋該對齊哪裡。

今天，把這兩個體式拿出來，做細節對比，相信同學們看了之後會豁然開朗。

戰士Ⅰ式VS戰士Ⅱ式

1.雙腳的位置關係

戰士Ⅰ式：戰士一式雙腳是左右錯開的

戰士Ⅱ式：前面的腳跟對齊後面的足弓

2.前面膝蓋的位置

戰士Ⅰ式：膝蓋彎曲90°，對齊前面第二或第三個腳趾

戰士Ⅱ式：膝蓋彎曲90°，對齊前面第二或第三個腳趾

3.雙腿的細節

戰士Ⅰ式：後面腳內扣大於45°

戰士Ⅱ式：後面腳內扣大約90°，前面大腿內側上提外旋

4.髖部的位置

戰士Ⅰ式：髖部擺正，如圖，左髖向前推

戰士Ⅱ式：髖部打開與肩膀平行，腹部內收胸腔上提

最後再說一點，戰士Ⅰ式雙腳前後距離比戰士Ⅰ式要長一點，因為戰士Ⅱ中髖部是打開的，雙腳之間的距離應該多了一個髖部的長度。Namsate~

正 位 的 重 要 性

瑜伽路上

就差一個你

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