嬌美好身材、健康瘦身、秘笈之二：怎樣瘦腿

引起大腿肥胖的原因很多各不相同， 胖胖的肥腿給人們帶來的煩惱都是相同的。

有胖腿就會有肥臀。胖腿肥臀會給人帶來：動作遲緩、容易疲勞、蒼老等諸多不良反映。

大腿上有六條經絡：胃經、膽經、膀胱經、脾經、肝經、腎經，分布在大腿上的穴位也很多，它與我們臟腑的健康息息相關，一根胖胖的大腿會引起臟腑經絡不能，堵塞。引起諸多疾病。

鍛煉大腿能促進腿部的血液循環和新陳代謝，不僅塑身，還能增強相對應的臟腑功能。

一雙修長的大腿，不僅僅是擁有好身材，更是健康的標誌。

今天，溶易與您分享瘦腿方法

1：飲食

避免吃糖份和油份高的食物，多吃海產品食物、素菜等，還可以在煮粥時放點紅豆薏米，起除濕利水的作用；吃飯到八分飽為佳，不吃晚飯：瘦身瘦腿特別快， 而且身體會慢慢變好。

2：體能鍛煉，練瑜伽

溫馨提示：練習時動作放慢，盡量深呼吸，太快會拉傷韌帶、呼吸太淺會缺氧引起頭暈。

3：常按摩腿部肌肉及各穴位，動作簡單，隨時都可以做

4：刮痧

刮痧之前喝一杯溫水；坐在沙發或床上，腿部放鬆自然彎曲，在雙腿上塗上瘦腿精油，之後開始刮，每天刮20分鐘。瘦腿要從膝蓋開始。如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況，就要從下向上刮，可以改善血液循環。

　　如果反方向刮只會讓水腫情況更嚴重。如果沒有這種情況那就上下兩個方向都可以進行。注意手的力度要用到位，但是一定要在自己所承受的範圍之內進行。刮到出紫痧點為紫（刮大腿會很痛、因為肉太厚，經絡不通）每個月2到3次，刮痧後馬上喝一杯紅糖水， 最好是姜棗紅糖水。

5：經常泡腳，添加些活血化瘀的中草藥，水溫不能太高。能承受為益。

祝您擁有一雙健美的腿！

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