花大錢買來的網紅「排毒果汁」，竟然根本不靠譜！

文丨葯療君，編丨京醬

夏天快要到了，相信大家的減肥計劃早就已經開始了，但是很多人對自己的身體還沒有足夠的自信，或者是想要快速瘦下來，想選擇捷徑。這種情況下，HeyJuice，一種排毒果蔬汁進入人們的視野。排毒果汁是個不錯的選擇，但是真的會如此神奇么？選擇排毒果汁之前最好先看看它是不是真的這麼完美無缺。小編研究了下，發現槽點滿滿啊！

槽點一：富含膳食纖維和果肉粗纖維

膳食纖維包含果肉粗纖維，類似這種表達還有雜糧麵包裡面含有五穀和小麥。

槽點二：喝完這18瓶果汁「相當於」吃了6kg蔬菜水果

不同蔬果的出汁率是不同的，一般來講，橙子的出汁率是非常高的，但是，兩斤橙子出汁也就800ml,大概是50%出汁率。其他的水果蔬菜更不用說，由於工藝、口味的原因，丟棄掉一部分纖維、維生素、礦物質等營養物質，而且量不少哦。所以請把「相當於」打叉劃掉。

槽點三：喝這個果汁的目的

這個果汁裡面只有水、糖、維生素、少量蛋白質和不能消化的膳食纖維，可能會帶給你一段短時間的飽腹感，但限於榨汁中纖維的流失，加之蔬果中脂肪、蛋白質等能量物質比較少，真的跟絕食差不多，所獲卡路里不足1000，遠遠低於普通人每天必需的2000大卡，這無法補充身體所需的營養物質，如蛋白質，長此以往，就使肌組織受損。所以既然你要這樣斷食來限制自己不吃碳水化合物和蛋白質，那幹嘛不直接吃蔬菜吃水果！！

另外，果汁並不像人們想像的那麼健康，因此，想要通過排毒果汁來保持均衡飲食並不可取，果汁才是最容易使人體內血糖含量增加的飲品。既然排毒果汁不能到達預期目的，那到底吃什麼，怎麼吃才能健康的減肥。

專家建議，杜絕加工過的零食和垃圾食品，保證健康的飲食習慣，要涵蓋所有營養元素和主要食物種類，這樣就能看到成效。不要希冀通過節食的方法達到快速減肥的目的。健康減肥是一個過程，不會一蹴而就，只要堅持吃水果，蔬菜，並補充少量蛋白質，結合適當運動，你消耗的卡路里會多於攝取，減肥事業也終究會成功。