易「胖」多脾虛？中醫教你祛濕健脾！

很多人常會有這樣的抱怨：原來自己多瘦哇，怎麼突然就長這麼胖了呢？

常有粉絲說小固推送很多美食，讓他們越吃越上癮，今天小固推薦幾個減肥菜，讓你們健康減重。別再說你的肚子，是我們搞大的咯！

01

脾虛人群：紅豆薏米蓮子粥最適合

有些人說，我每天堅持運動盡量少吃，為什麼沒見瘦呢？這種情況，可能是脾虛引起的肥胖。中醫認為肥胖多是由脾氣虧虛、水濕不化所導致的。所以，減肥需要補脾益氣，促進脾胃對水濕的運化。只有脾的運化功能好，才能起到減肥效果。

傳統減肥大多是採用瀉法，比如過度地利尿、出汗、排大便。這種辦法會耗損人體的正常津液，結果不但減不了肥，還把身體搞垮了。建議多食用紅豆薏米蓮子粥，紅豆、薏米、蓮子都是益氣健脾、促進水濕運化的好食材，對於脾虛導致的肥胖人群有較好的祛濕利脾的作用。

02

痰濕人群：可多吃點茄子、番薯

應酬多、喝酒多的肥胖人群往往是痰濕導致的肥胖，平時飲食上多是肥甘厚味較重，建議這類人群多吃茄子和番薯。

其實，茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助緩解高血壓、高脂血症、動脈硬化等健康問題。

但茄子不能生著吃，一定要做熟再食用，否則會導致胃部不適。另外，茄子是吸油大戶，可以先泡一泡，吸飽了水再炒就不會那麼吸油了。當然，蒸著吃是最健康的方法。

番薯也是這類肥胖人群的最佳減肥食品。研究發現，適量吃番薯能預防心血管系統的脂質沉積，可以預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。但是，番薯不宜過量攝入，1天要控制在250克為宜，糖尿病人群則不宜食用。

03

便秘人群：甘藍榨汁加蜂蜜

對於肥胖伴有便秘的人群來說，包心菜、捲心菜是減肥的好食物。包心菜、捲心菜都屬甘藍的一種，甘藍富含膳食纖維，能促進潤腸通便、減體脂，維生素U含量也較高，能修復胃黏膜。

將甘藍榨汁飲用也是很好的方法，配上蜂蜜食用可防燥。因為包心菜、捲心菜嘌呤含量較高，痛風人群不宜食用。

一口吃不成個胖子，但是胖子是一口一口吃出來的！通過有針對性地飲食調理，再保證平衡膳食、適量運動，瘦下來不是

來源：養生固本健康人生