93歲老人成功打敗腫瘤君，他的養生秘訣很簡單，人人可學！

張老先生93歲那年，被醫院確診他得了直腸癌。之後，醫院馬上安排他做進一步的檢查，以便進行接下來的癌變切除手術。檢查報告出來後，所有人都驚呆了。原來，他的腸子比正常人多了20厘米，更巧的是，癌變部分正好在多出來的那段腸子上。

最讓大家感到不可思議的是，那次做完手術，四天後張老先生就可以下床走路了。醫生和護士見到他，都驚嘆他體質太好，身體恢復的如此之快。因為一般做這個手術的人，就連年輕小夥子，還得需要十天半個月的休息呢。

於是幾個病人和醫護人員都圍坐在張老先生的病床前，問他手術後都吃什麼。他說也沒什麼特別的，就是雞蛋、小米粥，還有蔬菜湯麵。並跟大家解釋自己病好得快，主要跟自己平時養生有很大的關係。93歲老人成功抗癌的養生秘訣

張老先生說自己平時除了，一直都堅持著早7晚10的作息規律，從不熬夜外，平時關於飲食，也只是多吃新鮮蔬菜水果，以素和粗糧為主，葷素搭配，七八分成飽。此外，以下幾點養生方法是他一直堅持了幾十年的了，在這分享給大家！一.早調心肺

為什麼早晨起來調心肺呢？因為大家都知道，晚上睡覺，是人最安靜的時候，心率是最慢的時候。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以要早調心肺！

方法：

邊走邊搓手

具體做法：

勞宮穴

手心有一個穴位叫勞宮穴（握拳屈指的中指尖處），它是心經的主穴。搓手的目的，就是按摩這個穴位。這個穴位就通過經絡刺激心臟，讓心臟興奮起來，幫助人體迅速恢復動能。可以說跟針灸相似，通過穴位刺激經絡，達到臟器裡頭。兩手搓熱了以後，趁熱在眼睛上捂一會兒，也跟「用熱水滴點兒醋熏眼睛」的道理是一樣的。

列缺穴

走一會兒累了，搓搓列缺穴。這是肺經的主穴位。你如果咳嗽、痰多，就離不開搓列缺穴。用發熱的手掌心來回搓，一邊走著一邊搓著……你刺激臟器，臟器興奮，血循環就暢快！這叫運氣動血，而這樣也就達到就運動的效果啦！

二.晚調肝腎

腎俞穴示意圖

調腎方法：

每天晚上熱水泡腳。在泡腳的時候，兩手握拳，用拳背平行在脊柱上下反覆搓「腎俞穴」。按摩腎俞穴，通過經絡刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。中醫上講「腎為先天之本」。

腎的好壞，看的就是腎氣足不足。如果腎氣足，排尿就痛快，用老百姓的講法兒，垃圾不就全排出來了嘛！

護肝方法：

仰卧在床上，雙手上下重疊，內外勞宮穴相對，男士左手在下，女士右手在下。從肝區這兒開始，按著這肚子，稍微用點力，順時針往下轉；轉2～3圈，轉到腹部的底部，連續5次；再從腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。順時針轉5次，加上平推5次，這叫一組，每天晚上做10組。做完了睡覺，對睡眠也會有很大的幫助。

只有把氣循環起來，你這氣才順暢了！三.長調脾胃膽

脾胃運化，怎麼調？

脛骨

其實也很簡單。脛骨（咱們老百姓叫迎面骨）左邊一條縫，右邊一條縫，就這寬度，白天沒事在那兒，順著這寬度經常性地捋捋它。

足三里

一邊是肝脾經，一邊是胃經，胃經上頭有一個重要的穴位「足三里」，老百姓都管它叫長命穴。為什麼叫長命穴？你吃得好，消化好，不就長命了嘛！所以它是這麼來的。白天坐那兒經常捋捋它，這叫「常調脾胃」。

膽經

「膽」怎麼調呢？也很簡單。膽經在大腿的外側，基本上就是沿著褲子側面的縫合線。平時有事沒事兒，都可用手或拳敲敲大腿外側，刺激刺激它，讓它興奮起來。

大家如果無時無刻不在刺激這些經絡，讓它運動起來，你想想這臟腑能不好嗎？所以運動的意思叫運氣動血，也就是調氣血平衡。

身體就像是一棵樹，要想讓這棵樹茁壯成長，就要悉心照養，而運動養生、飲食調理、起居有時、養性調心就是這棵樹所需的全部養分。張老先生可以活到93歲，並且成功打敗腫瘤君，相信大家也同樣可以延年益壽！

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