「花季」來臨話養生

春季是萬物復甦、百花盛開的季節,清明節前後我市公園、廣場、街頭早春鮮花綻放著美麗的顏色,吸引著人們出門踏青賞花。同時,春季也是楊絮柳絮漫天飛舞、各種過敏癥狀高發的季節。那麼「花季」養生需要注意什麼?又如何避免和應對一些過敏癥狀呢?本報記者採訪了有關專家。

「花季」養生攻略

1、注意「病從口入」

春季多變的天氣容易使人受涼感冒,發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又是呼吸道傳染病,如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節,因而要認真注意天氣變化,增減衣服,以及盡量少出入公共場所,尤為注意「病從口入」。

2、忌食「發物」

清明是多種慢性疾病易複發之時,如關節炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易發的食物,所謂「發物」,從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品,如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等,可適當吃些涼性食物,因此「寒食節」也有一定的養生道理。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品有紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

3、養生重在養肝

傳統的養生理論認為「春與肝相應」,意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關係。所以,春季的養生保健方法應以養肝為主。如果肝功能正常,人的氣機就會通暢,氣血就會和諧,各個臟腑的功能也能維持正常。因此,清明養生重在養肝。調養肝臟有「養肝」和「清肝」之分。具體方法有多種,如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。

4、飲食清補為主

清明,正是冷空氣與暖空氣交替之際,亦日漸趨暖,所以天氣一會兒陽光燦爛,一會兒陰雨綿綿,人體常會出現四肢麻痹。在湯品調理中,除了要利水滲濕外,還要適當補益,因而養血舒筋最為重要,特推薦桑葚薏米燉白鴿(桑葚20克,薏米30克,白鴿1隻,姜、鹽、香油少許,文火燉2小時)作為食補佳品。飲食要清淡,應定時定量,限鹽,補鉀,以清補為主,多吃蔬菜、水果,以防上火。可多吃些柔肝養肺的食品,如薺菜益肝和中；菠菜利五臟、通血脈；山藥健脾益肺。

5、清明前後多喝菊花茶:

清明前後,不妨喝一些菊花茶。中醫認為,菊花能疏風清熱,有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。但菊花茶喝多也會傷肝,因此要適量飲用。

如何避免楊絮花粉過敏

一到春季,就是王女士的過敏期,飛絮、花粉都能惹得她打噴嚏。她說:「每年這個時候,騎著車子稍不留意,就會鑽到鼻子里,可難受了。」據了解,飛絮飄浮在空中時,會攜帶空氣中的細菌、病毒和花粉,形成過敏原。

楊絮、花粉引起的過敏主要發生在上呼吸道,過敏不採取及時治療,很容易轉變成哮喘、鼻炎等呼吸系統疾病,尤其是患楊絮、花粉過敏的中老年人,出門和氣候變化的時候,由於細胞免疫力本身就相對低下,一旦過敏爆發,後果不堪設想。

淄博市市級機關醫院副主任醫師吳魯輝告訴記者,楊絮花粉過敏症是指由楊絮、花粉過敏引起的呼吸道及眼部過敏表現,主要癥狀為:打噴嚏、流清涕、渾身發癢、陣咳等。患者一般不會發燒,精神、食慾等都不受影響。由於過敏癥狀和感冒以及氣管炎比較類似,很容易被誤診,患者應綜合考慮自己和家人的體質、病史,出現上述情況後,及時到正規醫院進行治療並確定自己的過敏原,避免因延誤治療而使病情轉化為哮喘、結膜炎、肺炎等呼吸系統疾病。

此外,楊柳飛絮可誘發鼻炎。要預防楊絮、柳絮引發的過敏性鼻炎,最好在楊絮柳絮出現前就用藥,如使用噴霧劑或吃抗過敏葯,這都可以減少過敏性鼻炎的發生。

下面是吳魯輝醫生提供的飛絮花粉過敏的一些預防方法,供大家參考。

◎每天清洗鼻腔

過敏性鼻炎者,或對花粉、敏感的人,每天清洗鼻腔2-3次。藥店、醫院可以買到清洗鼻腔的專門洗鼻器。或在小吸壺裡裝上生理鹽水,通過鼻子吸入,可徹底清除鼻腔內的花粉成分。

◎戶外鍛煉選對時間

過敏體質的人要遠離花粉,最好減少外出,尤其是哮喘病人。要做戶外活動及各種運動項目時,儘可能選在指數最低的時候,像是清晨、深夜,或是一場陣雨之後。

◎「武裝」好再出門

外出時盡量做好防護。易過敏的人在春季應少到公園等花粉較多的地方或去的時候戴上口罩。戴眼鏡可以減少眼睛受到影響的機會,所以不妨用有鏡片的眼鏡代替隱形眼鏡,或是外出時戴上太陽鏡。騎自行車和電動車的朋友,出門的時候,最好圍上紗巾或戴上墨鏡,以防飛入眼睛,影響正常行駛。當有飄入時,千萬不要用手去揉,這樣會擦傷眼結膜,若進入眼睛深層,建議及時去醫院就診,將異物取出,以免對眼睛造成傷害。

◎進門前要「安檢」

進門前一定要把身上的飛絮、花粉清理乾淨,如果清理不幹凈,進門後,一定要把有飛絮、花粉的衣服清洗,不要讓飛絮、花粉肆意地在你的卧室里流竄。當粘到皮膚後,記得及時清除,最好用溫水洗臉。

◎易感人群多補充維生素

平時多吃水果,三餐適當補充維生素C和維生素E,如小白菜、西紅柿、胡蘿蔔等。小孩和老人可以服用抗過敏藥物來進行預防。在烹飪時,可以多放點生薑,能幫助減輕因過敏導致的身體炎症。也可以準備一些薑糖,當零食吃,都能有效緩解過敏癥狀。

記者 杜清亮

責任編輯 畢捷

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！