孕期補鈣的最佳時期，錯過了鈣就白補了！

孕期媽媽們需要補充很多的營養，補鈣是每個孕期媽媽都要做的，但是如果補充的時間不對，也有可能讓補充的鈣質無法充分吸收。

孕期媽媽補鈣的黃金時期

孕媽們補鈣的黃金時期是從懷孕4個月開始，這之後是補鈣的黃金時期。因為這段時間胎兒正在快速發育成型，需要大量的鈣質；這期間准媽媽如果出現抽筋、牙疼的情況，就需要多補點鈣了。

如何補鈣才正確？

1、孕期媽媽們每次補鈣並不是越多越好，如果每天補充了很多含鈣的食物，就不需要再單獨補充鈣片。鈣片服用的時候，不要一次性吃太多；一個鈣片可以分成兩半來吃，讓身體能夠充分吸收。

2、鈣片服用時間

鈣元素容易與蔬菜中的草酸、植酸結合，形成草酸鈣；導致身體無法吸收鈣質。孕期媽媽補鈣的最好時間是，兩餐之間或者臨睡前。

3、維生素D不能少

補鈣的時候要注意補充維生素D，維生素D能夠幫助身體促進吸收鈣質。也可以晒晒太陽，保持身體活動；促進身體對鈣質的吸收。

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