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跑者難以完成比賽怎麼辦?跑步大神:DNF不丟人

北京時間4月6日,沒有什麼比在一項跑步比賽當中沒有完成比賽更讓人心痛的了,誰也不希望在比賽結束之後看到自己的名字後面出現「DNF(沒有完成比賽的首字母縮略詞)」這幾個字母。加拿大精英跑步運動員萊斯利-塞克斯頓經驗豐富,他就如何最佳地避免DNF給大家提出了幾點建議。


被問及人們可能的不能完成比賽的原因,萊斯利-塞克斯頓表示:「我討厭DNF,重要的是避免它們,除非有一些例外,比如說受傷了。如果你受傷並繼續比賽,會使情況更糟,停下來。理想情況下,你不想讓自己處於開始比賽受傷的位置,因為退賽很困難。我的其他例外是馬拉松(或者其他任何更長的比賽),在半程馬拉松或更短的時間內,如果你沒有受傷,但是比賽進行得不好,你還是要努力去爭取完成比賽的。但是馬拉松是一個不同的野獸:它會打敗你,需要大量的恢復時間,在某些時候,不值得摧毀你的身體,以達到你的目標的完成。顯然,最好先避開DNF,但是保持健康也很重要。我不後悔我的任何DNF。不過,我對導致DNF的準備中的錯誤感到遺憾。」


萊斯利-塞克斯頓表示,退賽也是需要講究技巧的:「沒有人想要一份『退賽計劃』,但是我可以提供一些技巧來使事情更加容易一些。如果你不得不中途退賽,找一個食品補給站,如果你受傷,參與比賽的人可以幫助你,你還可以找周圍的觀眾尋求幫助,借一些外套之類的東西,讓你在等待救援的時候保持溫暖。如果你停了下來,有人會問你是否需要幫助。不要害羞,讓他們幫助你。」

在心理層面上,萊斯利-塞克斯頓也給廣大跑步愛好者提出了一些建議:「可以不好意思,但是實際上,DNF不應該輕視,如果不加以重視,這也可能會成為一種習慣。花一些時間來休息一下,有一兩天討厭跑步是很正常的。休息幾天,做一些不同於跑步的事情,讓自己開心一下。但是要記得提醒自己,一個結果沒有定義你或確定你的自我價值,你仍然有很好的健身狀態。在幾個星期的訓練中,然後嘗試比較短的時間來讓自己的信心恢復正常。你可能會對你的結果感到驚喜。」


萊斯利-塞克斯頓最後提醒廣大跑步愛好者:「如果你準備退賽,切記不要硬撐到底,不要衝過終點線!」


(Alse)


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