駝背也可能駝出小肚腩，教你一招，永不駝背！

瑜伽人｜ 因為喜歡，所以我們堅持。

-Namaste-

Preface

有小肚腩的佳人們，其實有時並不是你的錯，真有可能是你駝背導致的問題！！當你耷拉著身體，是不是就有脊柱拱起，下腹凸出的體態問題？所以，身材好不好，不只要注意胖瘦，這些小細節更不可忽略。

小編今天就教你一個難度係數不高的體式，幫你矯正駝背，不要成為一個小腹婆！

01 | 駱駝式

1、跪在瑜伽墊上，腳趾朝後，手掌放在雙臀上支撐；

2、伸展大腿，脊柱後彎；

3、呼吸，把右掌放在右腳跟上，左手掌放在左腳跟上，如有可能，盡量雙手手掌放於腳底上；

4、頭部向後，脊柱盡量向大腿方向推，大腿與地面保持垂直。收縮臀部，頸部始終向後伸展；

5、保持這個體式30秒，正常地呼吸，然後依次把手放回臀部支撐。然後坐在地板上，放鬆。

02 | 駱駝式的益處

1、對肩部下垂、駝背有益；

2、脊柱得到充分伸展和增強；

3、豐胸。

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