腿粗星人就該另闢蹊徑：練出蜜桃臀也能變身真女神
什麼樣的腿能被冠上「腿玩年」的稱號？
如果給吃瓜仙女們一個自助選腿的機會，阿噗相信大家一定都會選擇一雙瘦的、纖細的腿。
但如果阿噗說，其實在座的各位粗腿的仙女也都是「腿玩年」的好胚子呢？
腿粗星人別再費力瘦腿啦，有腿上裹保鮮膜的工夫，不如快去練出蜜桃臀！在身材上耍個小花招也能變身真女神！
有了飽滿臀部的視覺輔助，腿粗也不覺得有胖感，而是滿滿的性感！
畢竟粗腿+蜜桃臀的組合才是近幾年的大熱的美感標準！
從92斤增重到140斤的健身達人Kathleen Eggleton，L碼的腿變身XXL的腿，但性感指數卻直線上升！
增重後體重足足有150斤的泳裝設計師Karina Elle也是粗腿+翹臀，性感到火花四射！
全靠呼之欲出的蜜桃臀帶來強大氣場！
排名歐美健身網紅TOP5的Ana Cheri，大腿也是365度全粗無死角，但配上圓潤的蜜桃臀，粗腿也能吸引上千萬粉絲紛紛舔屏。
還能收穫數百萬美金的年收入和帥掉渣的肌肉男票。
沒有蜜桃臀製造方法說個啥？腿粗星人變身真女神就看這裡啦！
蜜桃臀只需6個動作！看電視的時候就能做！
STEP1：臀橋 練習時間60秒
Tips：收緊臀大肌，放下時臀部也不要碰觸到地面
STEP2：消防栓練習 練習時間單側30秒
Tips：右腿抬起到90度，腹部注意向內收緊，30秒後換腿練習
STEP3：重複伸展 練習時間單側15秒
Tips：STEP2的快速練習，注意膝蓋向上頂，15秒後換腿練習
STEP4：側踢 練習時間單側15秒
Tips：注意腿部要完全伸展，並保持伸展時的平穩，15秒後換腿練習
STEP5：箭步蹲 練習時間單側30秒
Tips：家裡有啞鈴的話可以拿來負重，蹲下時注意曲腿的膝蓋不要超過大腳趾，30秒後換腿練習
STEP6：羅馬尼亞硬拉 練習時間單側30秒
Tips：手掌朝向大腿，手盡量與地面貼近。收回時也要保持背部挺直
文 Kimi
新媒體編輯 Kimi
圖片來源於網路
視頻來源於嗶哩嗶哩
ID：shishangjiankang22
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