怎樣減肥效果最好？健康減肥的最好方法

保健天津在線[微博]2017-04-06 15:24我要分享

騰訊微博QQ空間QQ好友新浪微博微信好友領英分享0

翻下日曆，你會發現夏天已經不遠了，肥胖的你不禁感慨：春天怎麼這麼快就結束啦?不想露出白花花的大肥肉，那就抓緊時間減肥吧。怎樣減肥效果最好啊呢?專家表示減肥不僅僅要靠選對正確的方法鍛煉，還要會吃，三分練，七分吃。以下是具體的做法，值得大家去借鑒。

怎樣減肥效果最好啊 健康減肥的最好方法

1、用餐30分鐘最減肥

想加入瘦子一族，除了用餐時間要規則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。

2、好好吃早餐

想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，新調查結果，有吃早餐的女性，無論吃什麼，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。用餐30分鐘最減肥。

3、養成微運動習慣

研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以幫助你抑制食慾喔!你不需要氣喘如牛的「動」，有點微汗的「動」就很好，平常養成微運動習慣，就能有效地趕走食慾。出汗後洗個澡，然後塗抹適量的波顏婷，波顏婷採用純天然植物精粹而成，適用於任何肌膚，是口碑最好的產品，能夠幫你快速有效地嘩嘩掉肉。

4、讀書減肥

當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找瘦身書來強化你的減肥意志，唯美文集、時尚雜誌，就是你最佳的好朋友。對於減肥，為什麼別人可以成功，為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，你的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。

5、保證睡眠

睡眠是否充足、合理，是影響女人身材的關鍵，甚至比飲食和運動更加重要。要知道，每天入睡過晚的夜貓子發胖的危險會比其他人高出35%。睡眠不足會導致我們產生對食物的慾望，導致我們吃的太多，同時還會增強身體對於脂肪的吸收，讓身體中囤積更多的脂肪。所以如果想要保持好身材的話，那麼就一定要保持自己能夠擁有充足的睡眠。

同樣是翻看日曆，同樣是這一天，如果你是的身材苗條的女子，你就會感概：春天怎麼怎麼過得這麼慢呢?光說不練，讓人討厭，趕緊行動起來吧，按照專家的建議，三分練，七分吃，你會比任何美女都要期待下一個火辣而迷人的夏天。

騰訊健康【普通洗衣液2次漂洗後的洗滌水放入ph試紙 實驗結果驚呆了】你知道嗎？普通洗衣液不僅傷衣物纖維，漂洗不徹底還會產生鹼性殘留，可能造成健康隱患，實測不同洗衣液殘留物ph值，揭示「酵素清潔」的真相，專家教你最環保的洗衣方式>> 專題鏈接：http://url.cn/417HBkH 專輯鏈接：http://url.cn/4178IFq2016-11-03 09:59:33轉播

標籤：

減肥

相關搜索：

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！