夏天來了，趕緊加強一下手臂的訓練，穿短袖更好看！
夏天馬上就要到了，這是一個激動人心的時刻，身材好的想著秀身材，想著能浪一浪了哈哈！身材不好的就趕緊加強一下鍛煉吧，吃得苦中苦，方有有身材。下面健身狂就位大家介紹：夏天來臨前如何加強訓練，讓你自信穿短袖。
男性加強訓練的計劃
男性應該加強上身緯度，結實的胸脯、肩部和粗壯的手臂能把你的短袖撐起來，讓你盡顯男性魅力，有調查統計，在性生活中，女性非常關注男性的手臂，一個粗壯的手臂更能吸引女性。
胸部訓練推薦：
平躺卧推
上斜卧推
肩部訓練推薦：
坐姿啞鈴推舉
站姿啞鈴飛鳥
三頭肌訓練推薦
肱二頭肌訓練推薦
女性加強訓練的計劃
※下腹部訓練來了！趕快收好，然後練起來！
※加強這些動作的訓練，短時間瘦腿不是難事，練起來！
※時下最火熱的肌肉訓練方法！老手請進，小白可以走了！
※夏天快到了！，兩個訓練動作讓你練出粗壯的大手臂，你們知道嗎
※肌肉增長慢？訓練遇到瓶頸？跟著「感覺」走，突破在眼前！
※大腿太粗，穿褲難看，幾個不需器械的腿部塑形訓練，看過來！
※訓練中遇到了瓶頸，不要擔心，進來了解一下，幫你度過瓶頸
※大腿太粗，穿褲難看，幾個不需器械的腿部塑形訓練，你需要看過來！
※你一定會喜歡的高效訓練，瘦腰瘦腿，一個都不落下！
※你要的高強度全身訓練動作，收好之後，趕緊練起來
※詳細的腿部訓練，你值得擁有，趕緊練起來
※動作都能做，就是連不起來？持續發力訓練了解一下！
※想要臂圍，就練二頭，訓練後的拉伸你做對了嗎？別越練越廢
※遇到了訓練瓶頸期就這麼練！快速讓你的卧推成績暴漲！
※狙擊手有多牛？一天一動不動，忍著蟲子，看到訓練，一般人受不了
※新兵連訓練扔手雷，新兵：班長別怕，我會好好扔，最後嘭一聲
※臂圍暴漲的肱二頭肌訓練方法，別看完，我怕你練爆了
※訓練出強壯的小臂肌群，不再讓我們的手臂看上去顯得平庸
※蹭吃蹭喝又來了，馬刺開啟訓練營第一天，兩個老傢伙就混進來了
※蟲子爬在臉上，狙擊手也需要高度集中一動不動，訓練官：忍不了就走！