上班族，你們的身體還好嗎？

「起得比雞早，睡得比狗晚，吃得比豬差，幹得比驢多。」這是一個經常被小編拿來自嘲的段子。

事實上，約九成上班族處於亞健康狀態，八成頸椎腰椎有問題。像編輯這樣的「重腦力勞動者」還有廣告、律師等行業的從業人員。他們共同的特點是：壓力過大、久坐不動、三餐不定。

上班族現狀

這種生活習慣存在哪些健康「雷區」？他們在生活中又該如何「排雷」呢？

眼睛問題

視疲勞

在媒體工作的小徐，三年前大學畢業時，眼睛還是5.0。可是如今眼鏡度數增到了500度。眼睛經常乾澀疼痛，或者經常充滿血絲，尤其是到了秋冬季，最是難熬。

長時間使用電腦極易造成眼睛過度疲勞，從而引起視力及身心問題，包括眼乾、頭暈、疲倦、噁心、煩躁等，這些問題統稱為電腦視疲勞綜合征。

宗醫君小貼士：看看綠色的植物，做做眼保健操，放鬆一下眼睛，放鬆一下心情。

頸椎腰椎問題

頸椎腰椎病

剛剛拿到體檢報告的編輯小黃無比鬱悶。「很多地方有些小毛病了，最嚴重的是頸椎和腰椎，都亮紅燈啦！」

長期伏案，久坐不動，頸椎和腰椎問題自然會找上門來。一個人坐的時間太長，尤其是低頭時間太長，容易導致椎間盤突出、椎管狹窄，嚴重的會出現腰椎滑脫、錯位。

宗醫君提示：首先坐姿要正確，工作一個小時就休息一會。休息的時候，做一些放鬆肩頸，活動腰部的運動, 以改善局部血液循環。

腸胃問題

腸胃病

在一家廣告公司任職的小五，在入廣告這一行前，真的是「鐵打的腸胃」，一點問題都沒有。可是，現在他經常感覺腹部隱痛、腹脹、灼燒。去醫院檢查，說是胃潰瘍。

壓力大最容易導致消化道功能異常，引起胃腸道功能紊亂、功能性消化不良。

吃飯不定時, 有一頓沒一頓, 再加上強烈而持續的身心緊張, 特別容易導致焦慮、憤怒、抑鬱等情緒, 使胃液分泌增加, 胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發生潰瘍。

俗話說「三分治七分養」,胃腸道的病調養是最重要的。多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西, 少吃太冷、太熱、太甜、太鹹的東西, 盡量別吃地瓜等容易產酸或生蔥、白蘿蔔等產氣的東西。學會放鬆精神，保持樂觀的態度。

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