清明過後濕氣重 五方面要做好遠離疾病

清明節氣宜食清淡新鮮的蔬菜水果，以清補肝脾，保持機體平衡。如芹菜、慈菇、木耳等，也宜鴨肉、紅小豆、薏苡仁、蓮子、無花果、乳品、豆腐等。

春生之際，常服銀耳、薺菜 、菠菜、山藥柔肝養肺。薺菜正是清明當令的野菜，《玉壺清話》說其「物無定味，適口者珍，薺汁為美」，薺菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。

此外，應季的春菜還有：香椿、茵陳蒿、萵筍（萵筍葉）、茼蒿、馬蘭頭、苦菜等。

少食辛辣之物，如白酒、辣椒等，以免助陽外泄，否則肝木生髮太過，則克傷脾土。加之清明時節本身就是肝火旺盛的時候，按傳統中醫養生理論，肝屬木，木生火，多吃辛辣之物會使肝火過旺，導致血壓升高。

清明過後雨水增多，尤其是南方，氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺，這就是所謂的「春困」，而甜膩性食物有助濕作用，食後更易使人產生及加重春困的感覺，所以要少吃甜食，少喝甜飲料。

忌吃：動物血、驢肉、百草心、黃花菜、動物內臟（尤其是肝臟）、小蒜、韭菜、醬菜

清明運動小貼士

隨著氣溫的升高，人們的活動也增多，但要注意運動「勿大汗，以養臟氣」，中醫認為汗是津液代謝的產物。

《素問·評熱病論》說「汗者，精氣也」 ，出汗過多對身體是一種傷害，有可能打破本身平和的體質特徵。散步、跳繩、快步走、爬山、騎行這些輕鬆、接觸自然、舒展身形的活動，將有助於保持體質的平和。

清明起居小貼士

此時節宜懶散形骸，卧早起早，晚上入睡最好別超過23:00，早晨隨著第一縷陽光伸展軀體，披散頭髮，漫步庭院，充分汲取大自然的精華，但要注意防風防寒。

王安石詩云：「春日春風有時好，春日春風有時惡。不得春風花不開，花開又被風吹落。」。今天可能春風蕩漾，明天則會降溫；白天氣候溫暖，早晚卻冷風習習。衣著的實用性表現為防風保暖，增減隨意，美觀得體，鬆緊適宜。

清明情緒小貼士

清，清澈；明，明朗。天氣如此，人心往之。要學會制怒，保持心態平和，使肝火熄滅，肝氣順暢。

清明茶飲小貼士

菊花與桑葚一同泡茶喝。菊花味辛，甘，苦；性微寒。歸肺、肝經。可散風，清熱解毒，平肝明目，桑葚甘、酸，寒。歸心、肝、腎經。

（來源：活法兒微信號）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！