經常這樣騎自行車 預防這些疾病比葯還管用

如今很多城市都有了共享單車，不少朋友也會選擇騎自行車出行，自行車是克制心臟功用缺點的最佳運開工具之一。騎單車不只能藉腿部的運動緊縮血液活動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶循環」。強化血管能夠使你不受年齡的要挾，從而青春永駐。除此之外，習氣性的單車運動，更能逐步擴張你的心臟血管。

單車運動同時也能預防高血壓，有時比藥物更有效。還能避免發胖、血管硬化，並使骨骼強壯。自行車使你不用用藥物來維持安康，而且毫無壞處。

心血管疾病還能夠這樣護理

1、飲食治療

指導病人在去除病因，藥物治療的同時，改善飲食習氣。飲食以油膩為主，多吃新穎蔬菜、瓜類和粗糧，少吃油膩及含脂高的食物，如動物油脂、內臟、肥肉、魚子、蛋黃及高脂奶粉等，多吃有降血脂作用的洋蔥、大豆、綠豆、花生、生薑、玉米、芹菜、海帶、菠菜、棗等。

2、合理應用免疫抑止劑

由於免疫抑止劑，這是惹起高脂血症的重要緣由之一，合理運用免疫抑止劑是，防治高脂血症的重要措施。腎移植受者撤除腎上腺皮質激素，繼續應用CsA、硫唑嘌呤，可使血漿總膽固醇、LDL-C分別降落17%、16%，而HDL-C也降落18%。

3、降脂藥物

專家倡議，作為首選的降膽固醇藥物有三類：HMG-CoA復原酶抑止劑、纖維酸衍生物、尼克酸。纖維酸衍生物主要應用於，血漿甘油三酯特別高的患者，抗氧化劑只用於不能耐受，其它降膽固醇藥物者。應用上述藥物時應思索到，與免疫抑止藥物之間的互相作用。

4、健康教育

鍛煉對循環系統功用，和調理血脂有著重要作用。關於血脂不太高的人，各種活動能夠不受限制，但關於有器官受累者，特別是心臟供血缺乏，而病症明顯者應控制活動，經藥物治療，病情好轉後再逐步增加活動量，以防不測。

5、進補要適度

我國民間素有冬季進補的習氣，冬季人們運動原本就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易形成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因而冬季進補一定要依據個人的體質停止。

6、多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸補腎填精食物有助調理血管張力、抑止血小板彙集的血管舒張因子氧化的合成，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

7、患者晨練應留意的問題

由於睡眠時，人體各神經系統處於抑止狀態，生機缺乏，晨起時忽然大幅度鍛煉，神經興奮性忽然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該留意這個問題。