防癌建議12條 明天就開始做！

癌症，離我們有多遠？不遠！據報道，在我國，每分鐘有6人被診斷為癌症！

我國新增癌症患者數量在全球穩居第一位，而且可能在未來幾十年都將處於世界第一位。以2012年統計數據為例，我國新增癌症患者307萬人，全球新增癌症患者1400萬人，佔比超1/5。我國每年癌症死亡人數220萬人，約佔全球癌症死亡人數30%。

世界癌症基金會和中國癌症基金會聯合提出防癌建議12條：

1、戒煙限酒，這是防治所有慢性病的必要舉措。

2、保持良好心態，這是提高免疫力的重要因素之一。

3、在正常體重範圍內儘可能地瘦，不包括糖尿病患者。

4、每天至少進行30分鐘身體活動，走路是最好的運動之一。

5、避免喝含糖飲料，限制攝入高熱量食物。

6、多吃各種蔬菜、水果、全麥和豆類。

7、限制紅肉攝入，避免攝入加工的肉製品，一人一周攝入紅肉量不超過500克。

8、如果喝酒，男性每天不超過兩份，女性不超過一份。（一份酒精含量為10~15克）

9、限制鹽腌食品或用鹽加工的食品，腌製品中有亞硝酸鹽，熏製品也應該少吃。

10、不用膳食補充劑預防癌症，少吃保健品。

11、6個月的全母乳餵養，可減少女性乳腺癌的發生。

12、癌症患者治療後應遵循癌症預防建議。