胸肌整體厚度訓練：3個動作就可讓你練出厚實壯闊的胸肌
胸肌是男人最好的名片圖騰，一個男人若是擁有厚實寬廣的胸肌，在任何時候任何場合都會散發出強大的雄壯魅力氣場，所以男人要想讓自己的身材真正有魅力，就必須要加強胸肌的訓練，自己的胸肌厚而廣闊，雄壯的胸肌不但可以讓身體更有魅力，同時也會提升自己自信心，
因為在胸肌的訓練過程中，身體不斷的自我挑戰，在挑戰的過程中不但積累一人的自信心和意志力，當一個男人真正練出雄壯胸肌的時候，那他的意志力和自信也一定會積累到爆棚，所以這也是為什麼現在不管是什麼階層的男人都熱衷於健身訓練的主要原因，
因為健身訓練不單單是身體肌肉力量，更重要的是訓練一個人的意志力和自信心，所以如果你絕對自己缺乏這種意志力和自信心，那麼你一定要進行健身訓練，尤其是訓練胸肌，因為胸肌可以讓你身材更加有男人味，
今天小編為大家整理3個非常完美的胸肌訓練動作， 可以非常有效的幫助大家進行胸肌訓練，動作健身且非常有效，
下面3個動作，每個動作做5組，組間休息60-90秒，動作間休息90-120秒
熱身動作，利用啞鈴在平板健身椅完成卧推，做4組，每組做15-20次，同樣，你也可以用屬於自己的方式來充分的熱身（註：不管是做什麼訓練，在正式開始前一定要充分熱身，千萬別冷啟動身體訓練）
動作1，利用啞鈴在平板健身椅完成卧推，使用較大的重量完成動作，使用的動作逐漸的遞增，並且最後一組遞減重量完成動作，每組做10 - 6次，最後一組遞減重量完成12 - 10次
動作2，坐姿利用固定器械完成推胸，使用的重量逐漸的遞增，每組做12 - 8次
動作3，站立利用繩索+把柄從高位開始夾胸，使用的重量逐漸的遞增，每組做12 - 8次
如果你有什麼關於健身健康運動的問題歡迎關注我的公眾號91健身：JS02016我會詳細為你解答
※2個訓練動作，就可以強化你的胸肌中縫，練出飽滿胸肌
※胸肌厚度＋胸肌下緣＋胸肌中縫訓練動作，讓你練出飽滿有型的胸肌
※3個黃金胸肌動作，感受胸肌發力感覺，練出厚實胸肌
※訓練胸肌最好的三個動作，讓你的胸肌更大更結實
※健身動作選對了，你的胸肌更飽滿，5個黃金動作幫你練出寬厚胸肌
※一個動作，強化胸肌中縫，讓你練出飽滿胸肌
※5個最好的胸肌訓練動作，練胸有它就夠了
※胸肌總是練不厚？胸肌訓練有4個技巧，真正的明白人才能練好胸肌
※胸肌鍛煉方法，8個動作全面幫你訓練胸肌，練出強森般漂亮胸肌！
※上胸肌讓你的胸肌更加飽滿厚實有型！3個上胸肌鍛鍊出效果的技巧
※根據胸肌的弱點，推薦2個動作，幫你練出強壯胸肌
※了解卧推技巧，5個動作在家練胸，簡單粗暴，練出結實立體胸肌
※胸肌怎麼練，5個動作教你練胸肌
※俯卧撐能把胸肌練厚嗎？俯卧撐4個夾胸姿勢，讓你的胸肌更加飽滿
※最全的胸肌訓練動作，練胸有它就夠了
※徒手訓練胸肌，一個俯卧撐動作，就可以練出漂亮的胸肌中縫！
※6個動作全面訓練胸肌，讓你的胸肌更大更有力
※上胸肌薄弱導致胸肌沒型？兩個動作，練出完美胸肌
※胸肌訓練，4個動作，雕刻出完美胸肌
※胸肌練不厚怎麼辦，沒關係，三個動作教你練好胸肌