肚子減肥最有效方法 火速甩掉贅肉瘦出小蠻腰

春天已經到了，夏天還會遠嗎？想要在炎炎夏日肆無忌憚的露出纖美腰肢，趕緊減肥才是當務之急！肚子上軟趴趴的贅肉一直令愛美的年輕女性心煩不已，那麼如何才能順利擺脫腹部贅肉，瘦出性感小蠻腰呢？下面小編就為大家帶來肚子減肥最有效方法，其實肚子減肥並非難事，好身材也絕非瘦身達人專屬。想要火速甩掉贅肉瘦出完美身材，不妨按照肚子減肥最有效方法開始減肥吧！

肚子減肥最有效方法找出肚子減肥成因對症下藥

肚子減肥成因1、肌肉鬆弛：運動不足或生產過後，我們的肌肉都會出現不同程度的衰弱，而肌肉鬆弛又會減弱對內臟支持的能力，所以腹部上就特別容易積聚內臟脂肪。由此可見，肌肉鬆弛是造成肚子贅肉堆積的重要原因之一。

肚子減肥解決辦法：雙腿併攏，坐於椅子上，背部盡量不要挨著椅子的靠背，坐在椅子的2/3處，雙腿放鬆，大腿與小腿成90度，背部肌肉盡量往上拉伸，兩肩放鬆，適度地打開胸廓，左臂自然下垂，右手放在腹部上，然後慢慢吸氣。從鼻子吸氣時腹部膨脹起來，但記得背部肌肉依然保持往上伸展，不要後仰也不要弓背，然後開始從嘴巴長長地呼氣。

肚子減肥成因2、弓背哈腰：姿勢不正確成為我們日常生活的一大難題，因姿勢所導致的身材問題，可以說最常見不過了。當我們平日長時間坐於辦公桌前弓著背、哈著腰，壓力直接落在腹部上，多數都很難保持正確的坐姿，令肌肉受壓，長期下來贅肉就慢慢堆積。

肚子減肥解決辦法：針對不正確的姿勢，我們要時不時進行腹部收放鍛煉，從而調整全身平衡，每次只需8秒，就能輕鬆減肚子、豐胸、美背和翹臀。淺坐在椅子上，雙腿屈膝併攏，並放鬆下來，腹部肌肉收緊，上身往上挺直，背部肌肉盡量拉伸起來，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，令胸廓適度地打開，上身與大腿、大腿與小腿各成90度直角，兩手稍稍扶在椅子兩側。準備好後，腹部開始施加力量，但上身切勿前後晃動，而屈膝併攏的雙腿往上垂直抬起，雙腳稍稍離地，兩個力量同時刺激腹部，以這個姿勢保持8秒，令肚子緊張起來。

肚子減肥成因3、晚食主義：飲食、運動、日常生活都是影響我們身材的三個方面，而想要減肥瘦身，也同樣要從這三要素著手。晚上太晚吃飯，食物得不到充分的消耗，體脂肪就很容易積聚起來，而體脂肪最佳的「溫床」可以說就是肚子了，加上消化力較弱，容易出現便秘問題，肚子就更鼓脹了。

肚子減肥解決辦法：想減掉下腹脂肪，也許不少人想著只要減少飲食攝入的卡路里就可以了。可實際上，減少晚飯中的糖質攝入量才是最重要的。所謂的糖質食物，不僅僅是砂糖一類甜味的食品，包括米飯、麵食、小麥、薯類等，都含有豐富的糖質。當我們的飲食中攝入太多糖質時，體內就會大量分泌胰島素，令體脂肪很容易積聚。特別是晚上很晚吃飯的人群，糖質得不到充分的消化，最終變成體脂肪而極具下來。所以，晚上最好多吃一些蔬菜、菌菇類食物，來緩解提高糖質食物的代謝率是一種有效且健康的肚子減肥方法。

看完小編為大家介紹的肚子減肥最有效方法，大家是不是受益匪淺呢？肚子減肥能否成功的關鍵在於，找准肚子肥胖原因並且對症下藥，這樣才能更快、更健康的瘦出苗條好身材。想要火速甩掉贅肉瘦出小蠻腰的美眉們，趕緊將肚子減肥最有效方法收入囊中吧！

開啟21天挑戰計劃 塑造完美好身材

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！