備孕期減肥是否多此一舉？

曾經遇到過一個感人的故事，事情是一對夫妻結婚近十年未能要上孩子，嘗試過各種方法去過很多醫院都沒能解決。後來在絕望下領養了個孩子，沒想到領養後不到一年就懷上了，周邊的人都說是好人有好報，也就是「帶子」。事實上是因為領養孩子後過於辛苦瘦了好多，瘦下來後才懷孕成功。肥胖不容易懷孕，這也是現在很多准媽媽們熱衷備孕期減肥的原因。

備孕期減肥是否多此一舉？

備孕期減肥多此一舉？

很多人認為反正懷孕後還是會胖的，那還不如等產後一起減呢。表面上來看確實如此，但是事實不盡然。懷孕前過重或者肥胖，在懷孕後，容易產生包括高血壓、心臟病、妊娠糖尿病、脂肪肝等併發症。此外生下心臟問題或出生缺陷的嬰兒機會，也比體重正常的婦女高出一倍，甚至產下先天性畸形兒、以及流產率都高於體重正常的。

備孕期減肥的准寶媽

肥胖導致懷孕難！

肥胖女性內分泌失調比例高，易發生無排卵月經、月經稀少、閉經的比例遠高於正常女性，而且卵子質量降低。此外女性體重過重還會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。而男性肥胖更是如此，由於脂肪層過厚，體內溫度偏高不利於精子的生成，同時也會影響精子的質量，因此備孕期夫妻都需要保持健康的體重。

為懷孕減肥的勵志准寶媽

備孕期如何減肥？

合理飲食搭配適量運動是備孕期減肥的不二選擇！

飲食上：平時要注意多吃低熱量、均衡營養的食物，遠離油炸，肥肉，甜食等高熱量高脂肪的食物，但是還需保證蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的攝入；此外可以選擇專業的康倍琪奶昔作為營養餐早晚代餐，可以一直用到懷孕上為止的。

運動上：選擇如快走，慢跑，瑜伽，游泳等有氧運動，要避免劇烈運動，過量運動也會損傷男女的生育能力的。

即使是懷孕中這身材照樣火辣

備孕期減肥誤區！

1、遠離不健康的減肥方式

尤其是嚴禁採用減肥藥、減肥茶等有副作用的不健康減肥方式，因為備孕期無法確定具體的受孕時間，所以減肥方式一定要健康。

2、不能採用節食等快速減肥方式

節食容易造成營養不良，內分泌失調，備孕期減肥目的是為了健康懷孕，採用節食等不健康的方式違背了初衷，而且節食減的只是水分和肌肉，停止後反彈嚴重。

姚晨不僅產後恢復好懷孕中還鍛煉

3、過於迷信體重數字

減肥減的是身體的脂肪，在同等重量下脂肪因密度小而體積大，所以備孕期減肥不要追求減肥的速度，要養成科學的健康飲食習慣，只有身體真的棒，才是受孕的最好條件。

這身材簡直讓人不忍直看

備孕時體重多少才合適?

體重過輕和過重都不利於懷孕，所以女性在備孕期就要將體重控制在合理範圍內，具體可參考BMI指數，BMI=孕前體重(千克)/(身高(米)×身高(米)，BMI=18.5-24.9為標準體重指數，如果BMI值小於18.5，說明准媽媽偏瘦，需要補充營養。如果BMI值在18.5-24.9之間，說明准媽媽的體重在正常範圍內，只需注意均衡飲食皆可。如果BMI大於或等於25，說明准媽媽體重有些超重，需要將體重減至標準範圍內。

為了寶寶更需要努力減肥！

此外肥胖還會遺傳的，因此父母擁有健康的身材、以及良好的生活習慣也是會影響到孩子的。

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