來不及了！短時間練出沙灘身材，男女適用，和她一起浪到飛起！
不知不覺間冬天已經過去了。
在這個春暖花開的季節里，
大家肯定又……懶了。
健身的最大敵人不是鐵塊，
而是懶！
懶著懶著腿就粗了，
肚子就大了……
儘管今年只過了不到三分之一。
但是我還想提醒一下大家，
你們過年時定的計劃
完成的怎麼樣了？
如果你的借口多過成果，
那麼恭喜你，
再不努力，
今年你將接著碌碌無為~
再簡單的提醒一下大家，
再過幾天你就要脫掉厚外套，
再過一個月你就要脫掉薄外套，
再過兩個月你就只用穿單衣，
再過三個月你就會穿上短袖，
再過四個月你就將穿上泳衣。
如果你不練成這樣，
你哪有資格在夏天浪的飛起？
趕緊在這個4個月里，
去健身房好好虐虐自己吧！
說不定在不遠的夏天，
你就能遇到那個TA，
然後和她一起浪！
下面，
小編給夥伴們獻上一條HIIT（高強度間歇訓練法）。
這種方法在短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒，
非常適合現代人的生活方式。
以下8個動作，
每個動作10-30次（約1分鐘），
根據自己情況可以重複多次！！
（記住：跳躍動作請量力而行）
動作簡單，男女都適用！
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
END
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