觀察老年中醫養生保健有哪些方法？

觀察老年中醫養生保健有哪些方法？

老年中醫養生保健主要可以分為調補臟腑氣血和調整陰陽平衡。在以上的分析中可以看出, 老年人出現的問題主要是在臟腑衰歇以及氣血不足等方面, 因此在調節過程中不僅要注重葯膳的使用, 還要注重非葯膳調節方式。

葯膳調理　葯膳調理主要是從各臟腑角度進行調理,腎為先天之本, 因此首先要對腎臟的情況進行調整。多數老年人由於腎臟虧虛, 很容易出現健忘、耳聾耳鳴、小便異常情況, 因此對於腎臟要以補益為主, 可選用鹿茸、附子等補藥進行保養, 但具體補藥還是要因人而異, 對於體壯火熱的人並不適宜, 體壯火熱的老年人選擇平補藥物即可。脾胃為後天之本, 脾胃進補也是非常重要的養生保健環節, 有調查表明老年患者的脾胃虛弱情況要明顯高於腎虛的情況, 因此養生環節中要尤其重視對脾胃的養護。老年患者的脾胃衰弱主要表現在升發功能下降, 因此多數老年患者會出現食少、納呆、便溏或便秘等情況。益氣健脾, 升舉陽氣可選用升麻葛根湯合四君子湯進行治療, 若要益氣健脾, 滋陰潤燥則可選用茯苓、地黃、黃精、天門冬、防風、柏子仁煎服。

老年人很容易出現肝鬱氣滯的情況, 或出現情志不暢導致易躁易怒, 因此對肝的養護主要體現在疏肝解郁方面, 其常用的保健藥物為陳皮、佛手、枳實、降香、鬱金等, 方葯可選用柴胡湯加減。心為神志所在, 神凝則氣聚, 神散則氣消。對心臟的保健能夠充實五臟, 調養氣血, 降低血瘀氣滯的發生率, 可採用天王補心丹進行保養。肺臟也是需要進行保養的主要臟腑之一, 肺氣會隨著年齡的增長逐漸減弱, 因此要著重對肺氣的保養, 防止其出現早衰的情況。若肺氣不宣很容易出現痰濁中阻導致患者出現一系列的肺系疾病, 因此主要以溫肺化痰利氣為主, 可食用川貝、杏仁、白果、枇杷等進行調養, 方劑可選用梨貝豬肺湯、參杏豬肺湯、海帶瘦肉湯。

情志的調節也是非常重要, 保持一個樂觀的情緒不僅能使老年患者心情舒暢還會使肝臟得到一定的調節。《內經》中就有記載：「恬淡虛無, 真氣從之; 精神內守, 病安從來」,「喜則氣和志達, 榮衛通利。」進一步說明情志的舒暢對身心的重要。一個愉悅的心情能夠使老年人情志舒暢、陰陽調和,反之則會導致肝臟受損、氣機失調、氣血逆亂。老年人可以通過養養花草魚鳥或練習書法、繪畫等方式對情志進行調節,充實人體的精神力量, 進而達到預防疾病的作用。

除上述內容外, 老年人還要對生活規律進行調節, 要做到居室清潔, 睡眠充足, 起居有常, 老年人不僅要保證休息時間, 還要注意生活中的習慣, 不可久坐或久立, 既要保證睡眠時間又不可睡眠過久, 過剩或不足都會對老年身體產生影響。此外很多老年人在睡眠過程中會出現失眠、多夢的情況, 對此種情況可以叮囑老年患者多食新鮮水果, 例如香蕉、蘋果, 可以在睡前飲用牛奶。

總之, 中醫養生保健不僅重視葯膳保養, 同樣重視非葯膳保養。中醫博大精深, 可以根據老年人不同的生理特性進行有針對性的養生保健, 並能做到本虛兼顧, 能夠有效幫助老年人提升身體素質, 達到延年益壽的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！