想要鍛鍊出胸大肌，首先手臂力量要強大
胸肌和腹肌，是各位健身友友夢寐已久的鍛煉部位。迷人的腹肌，厚實的胸肌，都是那麼的吸引人。今天就來說說如何鍛鍊出厚實的胸肌！
胸肌對健身新手來絕對是說是很Man，有胸肌才有男人味，怎麼樣才能用最短的時間練出有型的肌肉呢？怎樣增加胸部肌肉的厚度使胸肌，看著更加的性感和雄厚呢？
小編這麼一說吧：沒有強度的手臂力量就無法推起更大的重量。沒有大重量的卧推，胸肌厚度就難以進步。
所以，想要鍛鍊出厚實的胸肌，必須先鍛煉手臂！
手臂肌肉不發達，在引體向上、硬拉、卧推等動作的鍛煉中，手指就會發軟抓握不住，從而會影響其他肌肉的鍛煉。
擁有一條漂亮的胳膊，同樣是每個男人的夢想，能讓你的麒麟臂撐爆T恤！
下面這些動作，值得你擁有。記住，別讓你的胳膊停下來！
動作1窄距卧推
動作2 俯身杠鈴腿後臂屈伸
動作3 肱三頭肌繩索下壓
動作4 三頭肌繩索伸展
小編還帶了胸肌鍛煉，加油，健身人！
胸肌訓練計劃安排：
動作1 上斜啞鈴卧推
動作2 啞鈴飛鳥
動作3 卧推
※力量訓練的燃脂效果也不錯！
※徒手變式俯卧撐，鍛鍊出方形胸肌！
※腰部和臀部粗大怎麼辦？甩脂操幫到你！
※健身為什麼一定要鍛煉腿部？
※不要只鍛煉腹部，核心更重要！
TAG:馬甲線聯盟 |
※想要把手臂練大練粗，關鍵在於得要多練肱三頭肌
※想要肌肉，想要手臂力量，那就去攀岩吧
※想要大手臂別拿著啞鈴瞎練了，收好這些動作，快速增強手臂肌肉！
※要想有一個粗壯的手臂，肱三頭肌的強化訓練必不可少！
※想要手臂肌肉更加強大？用這些動作針對性打造，很快成為大神
※卧推時手臂先於胸肌力竭，學會卧推變式，助你突破大重量
※主要部位塑形大集合，選擇自己需要的，幫你瘦腰瘦腿瘦手臂
※肌肉不大的人想要手臂看起來更有力量，這個部位建議你多練練
※想要粗壯的手臂，不僅僅要鍛煉肱二肱三，小臂不能忘
※如何練出強壯的手臂？答案是要把肱三頭肌和肩部肌肉練好
※非典型三頭訓練，想要手臂粗壯，想要突破瓶頸，來了解下
※想練好瑜伽，先增強手臂力量，做什麼體式都遊刃有餘
※無器械鍛煉你的肱二頭肌，動態圖大全，練出你的粗壯手臂！
※想要手臂有力量，又不想要塊狀肌肉？就練這3個瑜伽動作
※練好瑜伽手臂支撐，小手臂力量不可忽視，這樣練更纖細有力
※為什麼你的手臂練不大？這些技巧，教你打造出強大的肱二三頭
※女生健身大都想變瘦，她卻把手臂練得粗壯，目標是變成強壯肌肉女
※手臂臂圍怎麼練大？練好肱三頭肌，讓你手臂更加粗壯
※手臂塑形，想要增大臂圍？讓手臂確切的粗壯起來，怎麼做？
※繩索鍛煉手臂肌肉！最大優勢讓肌肉始終處於緊張狀態，提升張力