力量訓練的燃脂效果也不錯！

有很多人普遍認為，只有有氧訓練才能燃燒脂肪，減去肥肉。其實並不是，力量訓練一樣能夠燃脂，而且效果也不錯。具體的說是，有著雙重的燃脂效果！

在運動減肥里，健身教練時常會提到一個讓人誤解的訓練的方法：力量訓練。力量訓練是指身體克服阻力以達到強健肌肉目的的訓練。它有延緩衰老、預防肥胖、減少損傷和疼痛等作用，最關鍵的是，如果減肥，它才是你達到想要的完美身材的唯一手段！

力量訓練不但會消耗大量的熱量，也能在過程中提高你的代謝率。在訓練完之後，你的消耗不會停止，還會持續維持半天左右，也就是說力量訓練有雙重的燃脂效果。力量訓練的目的是防止隨著年齡增長而逐漸失去的肌肉和骨質。從而提高你的基礎代謝的能力，讓你健康享瘦，讓曲線完美，青春永駐！

推薦幾個身體相關部位的複合訓練動作：

1.胸部，啞鈴卧推，俯卧撐

2.肩部，啞鈴推舉

3.背部，引體向上，啞鈴划船

4.腰部，直腿硬拉

5.腿部，深蹲

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