說起癌症第一死神，當之無愧的就是肺癌了。我們每個人無時無刻都在做的一件事就是呼吸，肺不僅要承擔這必要的工作，還要同二手煙、霧霾抗爭。再健康的肺長期下去也會出問題。

如何保護我們的肺？

1、對一手煙、二手煙和三手煙說不！

老生常談：吸煙有害健康，且已經被現代醫學證明肺癌跟吸煙關係密切。但依然有人用一手煙毒害自己，二手煙、三手煙毒害家人。

二手煙：吸煙人呼出的煙和煙草燃燒時產生的煙。

《中國吸煙危害健康報告》曾經明確指出二手煙沒有安全水平，換而言之就是吸入即有害，吸入越多危害越大。只要有人在你身邊吸煙，都無法避免你吸入二手煙受到危害。

三手煙：吸完煙後殘留在物體表面的物質，包括屋裡的沙發、牆體、衣服等都屬於三手煙。

這些物質同樣含有尼古丁、有毒氣體、重金屬及致癌物，且長期存在不易散去。你能明顯聞到煙味的物體都屬於三手煙。

所以要告訴你身邊吸煙的人，盡量戒煙。如果戒不掉，最好去室外或是室內專門區域吸煙（就像游泳池旁邊舍小便間）是非常必要的。

2、堅持每天運動

肺的呼吸是通過肌肉運動來實現的，肺本身並不能主動縮小和擴張，所以提高肺的呼吸肌是對肺鍛煉的一種手段。

具體鍛煉方法根據自己的條件和環境進行相應的有氧運動，來循序漸進的鍛煉身體和自己的肺。

3、飲食要均衡

有人認為肺部不適，吃個梨就緩解了。其實這是因為梨中的水分和糖分能緩解體內乾燥的癥狀，目前沒有研究表明梨有潤肺的功能。

事實上，我們每個人的身體都是一個系統，而要想讓系統健康需要多方面維護，任何一個地方出了問題都會導致系統的失衡。所以均衡飲食也是維護身體和肺的一種方法。

4、注射疫苗

如果非要通過藥物保護肺，那只能選擇打疫苗了。接種肺炎鏈球菌疫苗可降低得肺炎的風險，接種流感疫苗可預防流感，減少對肺的損害。但是這種方式並不是所有人適用，建議大家注射疫苗前要詳細諮詢醫生。

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作者：健康良策