春季會養生,一年不得病.

通過中醫"治未病"為主，用以春季養生。方法通過中醫的五行學說的屬性抽象形成養生原則；通過中醫的五味形成飲食原則；生活原則；補養原則等一系列中醫文化用以春季養生。結果數千年的中醫藥用以春季養生。結論春季中醫養生是一特色，是值得宣傳的一種健康理念。臨床醫學容至今仍有十分重要的現實指導意義。

1 養生原則，護肝為主。精神調攝肝主升發陽氣,喜條達疏泄,惡抑鬱。要想肝氣順應自然,首要一條必須重視精神調養,注意心理衛生。如果思慮過度,日夜憂愁不解,則會影響肝臟的疏泄功能,進而影響其他臟腑的生理功能,導致疾病滋生。多飲水，人的血液里含有90%的水分；飲食要平衡；少飲酒；服飾寬鬆。

2 飲食原則，省酸增甘是春季養生的飲食原則。1 少酸，抑制過旺的肝。酸性物質有羊肉、狗肉、鵪鶉、海龜、蝦、螃蟹等，春天不宜食用。2 增甘。山藥含有消化酶；"初春早韭，秋末晚菘"，韭菜春天食用補陽氣，有溫補腎陽、固精止遺、行氣活血、溫中開胃之功。甘味食材有菠菜、山藥、大棗、韭菜等。3 食用時令水果。4 葯膳。山藥30g，薏苡仁30g，蓮子25g，大棗適量，小米100g 熬粥，長期食用。

3 生活原則，1 主動。適宜的運動，注意運動強度、運動時間，不宜太早，不要空腹。2 忌怒，生氣不要超過3min。3 防痼疾。高血壓、心血管等不要撤葯。4 春捂。好處是防寒、防風、排毒。正確的春捂是把握時機，降溫前24~48h 加衣。把握氣溫，溫度在15℃時。最後是注意溫差。

4 補養原則，生補。第一，多吃豆芽，黃豆芽維生素B12是黃豆的十倍。第二，補充B 族維生素，對大腦有鎮靜作用，還可防蚊蟲叮咬。第三，食粥。韭菜粥，有調味殺菌的作用；芹菜粥，有降壓作用，小孩生長期食用促進生長；豬肝粥，促進生長發育；大棗粥，枸杞子、山楂、大棗泡水喝有滋陰補腎作用；枸杞粥，補肝腎；山藥粥，茯苓、山藥、蓮子、芡實有利水消腫、補氣作用。

結論，春季養生必須順應春天陽氣升發、萬物萌發向上的特點。

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