黃帝內經：春天養生做到這4個字，身體陽氣充足，一年病不找！

春天是一個升發的季節，中醫講求天人合一，人的生活起居應該和大自然相應。在《黃帝內經》中提到，春季應該做到「披髮緩行」這四個字。今天我就就著披髮緩行這個問題，給大家談談春天的養生之道。

中國古代，無論在男子還是女子，都要把頭髮紮起來，梳一個髮髻。所謂披髮緩行，就是說到了春天，人們就應該把自己的頭髮散開，披著頭髮，這樣順應著升發之氣，而不應該把頭髮紮起來，這樣就束縛了陽氣，使它升發不出去。

和披髮一起的，應該還搭配著梳頭。中國古代用的都是木梳梳頭，春天大家可以用一把桃木梳，每天都從上倒下把頭髮梳一梳，這樣做可以加速頭皮血液循環，起到滋養頭皮護髮的作用。

這裡注意了，用的梳子最好是木梳，不要用塑料的，因為塑料的梳子在梳頭的時候會產生靜電，大量正電荷在頭髮上聚集，會使頭髮相互排斥，越梳越不順，同時塑料梳子會摩擦力相對木梳子要大，會損傷毛髮鱗片。所以要是梳頭，還是選擇木梳。

除了梳頭，另一個事情就是按摩頭部，大家可以把雙手打開，從前往後，用自己的指腹按摩自己的頭部，也可以從中間開始向兩邊按摩。按摩頭部可以使大腦血供豐富，有提神的功效。

咱們頭部正中的那個地方就是百會穴，在百會的前後左右各一寸的地方有四個穴位，叫四神聰，大家沒事的時候可以輕輕的拍拍頭頂，可以提神，也可以使人變得聰慧。

再回到披髮緩行這個話題中來，這個披髮緩行還可以理解為鬆散。所謂鬆散就是說春天到了，我們的衣著呀，頭髮呀，鞋子襪子呀都不可以太緊，應該保持一種鬆散的狀態。所以春天到了，最好不要穿緊身衣，尤其是女士朋友們，最好不要在春天穿塑形衣，同樣，緊身褲，緊口的襪子，都不要穿。應該保持一種鬆散的、放鬆的狀態，好讓自己身體的陽氣升發出去。

另一個升發陽氣的方法就是緩行，說的就是春天來了，氣溫上升了，人也應該出門活動一下，活動的程度以什麼為好呢？那就是緩行為好。要慢慢的活動，不應該活動的太過劇烈。

這是因為經過一個冬天，人的器官，肌肉，韌帶都是處於一個比較低的水平，突然間大量運動，身體的器官是受不了的。另一點就是春天雖然氣溫回暖，但是還是會有一點微微的寒冷感，劇烈運動汗孔張開，如果此時受到風寒，很容易發生疾病。所以我們只要微微的活動，有微微的汗出就可以了，這樣已經調動起我們身體的陽氣了。

這些是春季養生的一些小的方法，其實養生就是存在於我們的生活中，只要我們把生活中的每一種細節做好了，就會真正的達到頤養天年。

指導專家：國醫大師沈紹功，著有《大國醫講了你才懂》，內含600年養生良方。

? 名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中西醫養生頻道