養胃護胃七個生活小原則

面對社會的高速發展，越來越多的白領，藍領，工薪階層漸漸忽視自己的身體健康，各種潛在疾病隱藏在我們的身體裡面，年輕的時候我們或許沒什麼感覺，等到年紀稍大的時候就會感覺到各種不適。其中可以說是我們每個人都會有一點胃病，那麼如何遠離一個病態胃，使我們擁有一個健康的胃？

第一：俗話喝酒傷肝，卻不知喝酒對胃的傷害不少於對肝的傷害，每當同學聚會，公司應酬，老友相見，逢年過節難免會少不得喝上兩杯，有時盛情難卻，一不小心便會喝的頭暈腦混，這時喝上一碗粥可以使得腸胃得到滋養，更能補充營養，像南瓜粥，山藥粥都是不錯的選擇。

第二：吃什麼都不如多吃一點粗糧；面對市面上玲琅滿目的食物，往往我們都無從選擇，不知道該吃點什麼。而且油炸食品、路邊燒烤，這些都是我們胃的天敵，所以選擇吃什麼的時候就應該慎重。粗糧是現在百姓經常選擇的食物，他可以促進腸胃蠕動，減少便秘等療效；吃粗糧最好選擇穀類、玉米、燕麥為較好的選擇；

第三：遠離辣和咸。現在人們吃飯越來越追求美味，都說一咸七分味，一辣到十成；可能大家不知道的是吃太多的辣椒容易導致高血壓，增加腎臟的負擔，更會傷害到胃；所以建議每天食鹽控制在5克左右，節日吃的過多，在未來幾天建議吃點清淡的食物

第四：蔬菜頓頓有；每次聚會吃飯，好面子的人難免點上一桌子的「肥香油膩」的美食，不知道你有沒有這麼感受，每次吃完肚子總是感覺怪怪的，這種感覺總是伴隨著你1~2各小時，如果你體型偏胖，那麼這種感覺還會持續的時間更長，而蔬菜中含有大量的膳食纖維，膳食纖維被稱為「腸道搬運工」，它可以幫你清除胃中二的油膩，使你胃保持健康狀態。

第五：家中常備新鮮水果，水果中含有大量的維生素，各種微量元素，便於被小腸吸收，促進胃部健康，所以多吃新鮮水果，補充維生素、礦物質。

第六：多吃雞、鴨、魚；生活中，過量食用豬肉、牛肉、羊肉等及其內臟會引起高膽固醇血症，進而誘發心腦血管疾病。而雞、鴨、魚等含有較低的膽固醇，而且便於消化，晚上吃的減少睡覺時胃部的負擔。

第七：按時吃飯，從小家裡的長輩叫告誡我們按時吃飯，按時睡覺；按時吃飯時間久了就會給胃一個暗示的信號，可以更好的吸收食物的營養，早上吃好、中午吃飽、晚上吃少；這是老祖宗們留下來的經驗，並不是全無道理的，所以保持一個良好的生活習慣是必不少的。

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