年過40你就必須明白什麼是休息！懂休息，那麼健康才會常伴你左右！

年過40你就必須明白什麼是休息！懂休息，那麼健康才會常伴你左右！

古人的智慧到底有多大，現代人一直都在研究，我們來看看古人對於長壽養生的一個口訣吧，此為十二少與多：

少事、少氣、少喜、少愁、少欲、少思、少樂、少怒、少惡、少好、少念、少語。此為十二少，養生之都契也。

多惡則焦煎無歡，多念則志散，多欲則志損，怒則百臟不定，多語則氣爭，多喜則妄錯混亂，多氣則臟傷，多好則專迷不治，多愁則心懾，多事則醒疲，多思則視殆，多樂則意溢，此十二多不除，傷生之本。

綜合其意思，就是要保持人的一個心平氣和的狀態，凡事多看開，不計較，樂觀無憂，身心的狀態極好，自然是能長壽。所謂「三分養，七分是心態」也就是這個意思。

對於中老年朋友來說，最重要的是心態，以前的人年輕的時候大多是勤勞能幹，半輩子都在拼搏，為了生活是無法好好的休息的。現在年紀上來了，就放下一些事吧，有什麼事情都可以放手給年輕人去做，自己應該好好的休息了。

上了年紀最怕時間不知怎麼過，等待與不知做什麼是最可怕的，這個時候做手工活是最合適不過了。手工活看的是耐心，還需要極大的關注度與細心，手眼腦都要用到，剪紙、刺繡、或者雕刻、木工等等都是可以的，一旦出了好作品，也能吸引小孩的關注，還有提升自己的成就感。

睡覺是人最重要的事情，睡眠質量高的人每天都是精力充沛、腦力旺盛的，中老年朋友最需要注意的就是睡眠，經研究發現，有效的睡眠時間是晚上9點到11點入睡到明天的6點到8點起床這段時間。中午最好也小睡一會，睡眠是人類消除疲勞，恢復精力的主要方式。

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