當初健身的想法生成時，你想的到底是什麼

我們一天天的活著，一天天關注好多與自己有關係或沒有關係的事。這個世界在改變，社會在進步，好多人嘴中出現了健身這個詞。先簡單的區分一下。

健身，只是個統稱，這個「健」字，有幾個意思：健身、健體、健美。其中的健身，就是使身體健康，內外兼修，主要是內部，使自身的機能提高並保持在一個十分健康的水平，達到減少傷病和延年益壽的效果，外部則保持身材勻稱，不胖不瘦，有適量的肌肉、脂肪。

然後是健體，健體是有比賽的，比賽是展示勻稱、對稱的身材與氣質面貌的。身體的勻稱協調，比較貼近大眾審美。大多數常去健身房和喜愛健身的人，都追求健體的身材。

最後是健美。健美，是一種強調肌肉健壯與美的運動，起源於古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。健美更追求維度，所以出現了很多「巨獸」，有少部分人塊頭巨大，可能是先天基因好再加上後天的辛苦付；有一部分大塊頭則不然，他們「打針吃藥」促成的，當然，通過這些的增加維度是對身體有害的，有的內臟過早衰竭、中毒，甚至導致身亡。但現在形勢如此，科技發達，比賽激烈，不吃藥難以取得好的成績。別急，吃藥也分程度的，一粒和一瓶是不一樣的，有些運動員沒有吃很多，指標不超標，不代表沒吃過，有可能是藉助的比較少。

這些先說到這，如果還想繼續了解，我們互相學習交流。

現在流傳著一句話：國內每五百米一個藥房，國外沒五百米一個健身房。雖然說法有些誇張，但並不為過，社會條件和氛圍的確如此。21世紀以來，先不管國外怎樣，我國多次調查顯示青少年的身體素質在下降，孩子們大多都傾向於網路、電子等現代科技，連看書都少了很多。身體是一輩子的事，不要求達到頂尖運動員的水平，但也不能連學校中的不過分的體測指標都過不了。就因為國民綜合身體素質下降，於是國家出台了政策，學校中要有體育測試，並且指標適當，可仍有眾多學生勉強過關甚至不過。

大家口中提到健身房的頻率多了起來，可去了健身房你就達到目的了嗎？所有人都是從新手成長起來的，一部分新手選擇了請私教，一部分自己學習，當然後者居多，畢竟請私教的花銷不小，況且去健身房辦卡就已經在消費了。如果私教的能力強的話，還是很賺錢的，於是現在健身市場的健身教練水平參差不齊。有的塊頭大，但體脂高，並且不協調；有的體脂低，可肌肉含量卻不高，有些乾瘦。這時這些中槍的教練就要說了：平常教課帶學員，沒有時間去練，並且，不是運動員體脂要那麼低幹什麼。

可是，也有教練身材勻稱結實，體脂不高，肌肉不少，這樣的教練也同樣帶學員，他們就有時間訓練，最起碼沒有怠惰，往這一站讓人看著舒服，自然就吸引學員了。我認為最適合當健身教練的人群是健身愛好者且有一定水平。並且還有這樣一句話：真正愛好健身的人，是不需要健身教練的。請健身教練也無非就是學到一些健身知識、避免受傷、健康飲食等。

當然，健身愛好者也會自己學到這些，網路、書本文章等都可以，並且加上自己親自的實踐，一點點積累經驗、揣摩，一點不亞於請私教。但好的私教可以讓你儘快的入門，減少受傷及危險發生，少走一些彎路。帶入門了一般就不會繼續合約了。

好多健身小白或老手，都吃著蛋白粉、肌酸等補劑。甚至有些人把蛋白粉當成象徵著健身的標誌。可是，很多健身人士平常都是吃著五穀雜糧，甚至還有素食主義者。這些補劑價錢不小，如果長期服用，一定要有足夠的經濟來源。

可是，什麼東西吃多了都不好，物極必反。蛋白粉，顧名思義，是為身體提供蛋白質的。肌肉的構成主要是水和蛋白質，適量的食用蛋白粉有增肌減脂的效果，吃多了就不得了了，腎就……..衰竭了。所以，什麼東西都有兩面性。

身體是革命的本錢，健身是一輩子的事，千萬不能急。最近看到了許多在健身房殘廢的人。有深蹲摔倒的，有推舉導致手臂骨折的，有卧推不當導致下落受傷的。不要說受傷是避免不了的，對，受傷很難避免，但輕微的扭傷和骨折甚至殘廢的程度是不一樣的。

他們不加保護、不小心，盲目的加大重量，最終將自己與健身告別。有的新手過急的減肥或增肌，進行不專業甚至對身體有害的活動，比如節食、拚命做大重量的力量訓練。這都是錯的，不急，如果請私教，就一定要找一個負責任並且專業知識和能力過硬的，幫助你度過新手期。

如果不請私教，那必須要總結、把握好自身的水平與缺陷，並且要想好自己的發展方向，然後列好計劃，一定要在自身能力範圍內。因為我們健身的目的就是要有一個好的身體，安全第一。

在健身房中要多注意安全，向一些高手、大神學習，他們肯定都是健身愛好者，同樣是從新手過來的，他們了解每個階段，並且會樂於幫助新手。不用和別人攀比，也沒有必要，因為每人的基因不同，所以效果和發展不一樣，有的人骨架大，有的人骨架小；有的人腹部基因好，有的人背部基因好，有的人腿部強大，要注意，只學習不攀比。

一進健身房，可能會遇見各式各樣的人，拍照、撩妹、亂叫、亂擺器械等，要摒棄這些不良習慣，專註的進行自己的訓練，不要影響、擾亂別人。

健身是一個文化，我們要從中學到精髓、領悟精神。我們的身體潛力一直在開發，望向世界，突破身體潛力的人大多在國外，這是有人就要說了：外國人基因好，並且我國的世界冠軍也很多。對，我同意。但是，我國畢竟有14億人口億，相對比例來說，我們占的太少了。所以，我們要注重起身體來，打造體育強國，發展體育文化，堅持下去。

這些都是我自己的體會感想，希望大家可以支持。歡迎大家進行評論互動，交流經驗感想，歡迎大神指教。如有興趣，請大家訂閱，我會推出各種愛好的文章。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！