假期餘額不足！如何幫孩子克服「假期綜合症」？

無論是大人或孩子都常常會被「假期綜合症」所影響，指的是人們在放鬆的假期之後出現的各種生理或心理的表現。

比如

排斥上班、上學，總感覺厭倦，提不起精神，工作學習效率低下，甚至在生理上出現不明原因的噁心、眩暈、焦慮、神經衰弱等。

你的孩子有假期綜合症嗎？

如何幫孩子克服假期綜合症？

幫助孩子調節生物節律，恢復正常生活節奏

在睡眠時間上，父母要帶領孩子回到正常的早睡早起狀態。

在飲食習慣上，停止零食的供應，可以給孩子準備些開胃的食品，幫助其恢復腸胃功能，注意一日三餐時間的恢復。

在生活節奏上，注意減少帶孩子外出、尤其是遊樂的時間，讓孩子在家中做好身體的休息和精神狀態的調整，讓孩子身心都靜下來。

和孩子一起檢查節前作業，整理開學物品

讓孩子在假期快結束前，逐漸接觸與學校相關的內容，一是提前梳理節前的作業，二是可以讓孩子逐漸意識到學校生活的回歸。

家長不要毫無緩衝地把孩子的生活節奏、學習節奏立刻加速到正常值。最重要的是要給孩子做做「心理按摩」，可以帶孩子一起去文具店買新學期要用的書籍、學慣用品，讓孩子選他喜歡的書包、筆盒、鉛筆等等，暗示孩子「要進入學習狀態了」。

和孩子聊聊學校有趣的事情

勾起孩子對學校的憧憬，有助於減少其恐懼感和玩樂中收心不回的狀態。

可以和孩子談談放假前學校里發生的開心事、新奇事。比如很多幼兒園都帶孩子們互贈了紀念品，小學舉辦了活動等。

也可以和孩子們暢想一下回到學校後想做些什麼。比如怎麼和同學們打招呼，有什麼手信、小禮物要送給朋友的？

不同年齡段的孩子，選擇不同的策略

3-6歲上幼兒園的孩子

這個時候很多父母會聽孩子說「我還想玩，我不想去幼兒園」。因此父母們在幫助孩子調整生活節奏、憧憬幼兒園的美好的同時，要提前和孩子打預防針。

提醒孩子明天我們就要見到小朋友們了，你打算用什麼樣的狀態去見老師和同學呢？穿哪套新衣服去幼兒園？跟小夥伴們分享假期的所見所聞，又或者分享一些新玩具可以一起玩。

6-12歲上小學的孩子

父母最擔心的是作業有沒有作完，假期的鬆弛會不會影響學業。不過一遍一遍地向孩子強調開學的重要性並不是明智的選擇，不如調動孩子積極的心態。

家長可以與孩子一起回想上學期的收穫，確立新學期的計劃，也可以聊聊這個假期的收穫，見了什麼人、經歷了什麼事情......幫助孩子放鬆緊張心情。多說一些欣賞和鼓勵的話語，從正面的角度給孩子以信心。

注意三要、三不要

不要「只說不做」，要「以身作責」

父母是孩子的鏡子，是孩子的榜樣。父母在外頭看電視，孩子是千萬個不願意在屋內認真學習或是關燈睡覺的。所以，若是要孩子儘快意識到假期快要結束，要準備進入新節奏了，父母就必須首當其衝的起到帶頭作用。

不要「指指點點」，要「溫馨提示」

家長們喜歡和孩子說「你快點呀」「怎麼還沒做完」「你知不知道你該…」這一類的話，不過這些可不是孩子們願意遵照執行的話，當然也容易阻礙孩子發展出良好的品行和能力。其實語氣溫柔的簡短提示是很好的方法，既能讓孩子意識到要做什麼，又不至於引起他們的反抗心理。

不要「情緒左右」，要「智慧應對」

從假期到上班，家長們自己常常會因為不適應新的節奏而產生焦慮等不良情緒，如果是這樣，怎能期待孩子以良好的狀態迎接開學呢。還是不要讓情緒腦接管吧，當情緒來臨時，做好積極暫停，發揮你的聰明才智，理性應對，這樣也有助於幫助孩子發展出高情商。

總之，父母幫助孩子擺脫「假期綜合症」，宜耐心、細心，不宜暴躁、粗心，宜鼓勵，不宜埋怨，宜理解，不宜武斷，宜啟發，不宜增壓，但願所有孩子在父母的細心幫助下，有條不紊地擺脫「假期綜合症」，儘早投入到緊張而愉快的學習生活中來。

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